Dit word aanbeveel om die basiese beginsels van akrobatiek te leer as u agtertoe op 'n trampolien spring. Die probleem van hierdie oefening lê egter in die onderbewuste vrees om met die hele liggaam in die lug om te draai sonder enige ondersteuning.
Instruksies
Stap 1
Die eenvoudigste tipe salto is 'n snoepie. Tydens die vlug word die liggaam so gegroepeer dat die knieë so na as moontlik aan die bors kom, en die hande gryp die onderbene. Dit word ten sterkste nie aanbeveel om salto's vir 'n beginner te doen sonder dat sy vennote hom verseker nie. Voordat u spring, is dit nodig om 'n aantal voorbereidende oefeninge uit te voer om die spiere van die nek, rug en bene op te warm: spring opwaarts met opstyg, salto heen en weer op 'n trampolien, hurk.
Stap 2
Buig jou knieë en bring jou arms terug en op om 'n salto te maak. Druk af met 'n sterk swaai so hoog as moontlik. Hoe hoër u afstoot, hoe meer tyd het u om te groepeer. Moet onder geen omstandighede u kop agteroor gooi nie: dit sal voorkom dat u op u voete beland. Die kop moet net reguit wees.
Stap 3
As u arms regoor u kop is, trek u bene skerp na u bors, maar nie andersom nie: bors tot op u knieë! Hoe stywer jy druk, hoe netjieser sal die draai wees. Ontkoppel skerp as jy die grond onder jou sien. Land op effens gebuigde bene en volle voete. Neem u hande op dieselfde tyd reguit en terug wanneer u land.
Stap 4
'N Vinnige bemeestering van die tru-salto-tegniek is amper onmoontlik. Om nader daaraan te kom, word aanbeveel om met 'n eenvoudige sprong op 'n hoë hoogte oor die kop te begin deur die bene terug te stoot en die arms terselfdertyd terug te swaai. Sulke spronge lyk swak soos salto, maar dit bied die geleentheid om gewoond te raak aan hoogte en vlug.
