Die mening is verkeerd dat slegs atlete of diegene wat 'n positiewe punt wil behaal in fisieke kultuurlesse, hoef te leer hoe om salto's te doen. Die vaardighede wat tydens hul ontwikkeling verbeter word, sal u help om te leer hoe om korrek te val en vinnig in die ruimte te navigeer. Die groep oefeninge bevat somersultate heen en weer met ondersteuning aan een of albei hande, salto's aan die kant en oor hindernisse. Die implementeringstegniek is eenvoudig en beskikbaar vir almal.
Dit is nodig
Gimnastiekmat
Instruksies
Stap 1
Leer om 'n voorwaartse rol met albei hande te doen. "Een" - hurk, knieë toe, hande op die hande rus, word voor die bene blootgestel. "Twee" - druk u kop op u knieë, raak die mat met die pariëtale deel aan. "Drie" - druk van die vloer af, beweeg vorentoe.
Stap 2
Gaan voort om 'n vorentoe rol uit te voer met ondersteuning aan u regterhand. "Een" - uitsteeksel met die regterbeen, buig jou arm by die elmboog op die vlak van die voorkop. "Twee" - buig vorentoe totdat dit met 'n gebuigde arm in die mat stop. "Drie" - druk en rol.
Stap 3
Ondersoek 'n agterrol met u hande. "Een" - 'n diep hurk met jou rug na die gimnastiekmat, wat op jou hande leun, wat voorheen voor jou voete geplaas is. "Twee" - druk met u hande af, rol terug. "Drie" - raak die mat met die agterkant van jou kop aan, terwyl jy jou handpalms nader aan jou skouers plaas. "Vier" - neem die beginposisie - beklemtoon, hurk.
