Klasse op die horisontale stawe is een van die nuttigste aktiwiteite wat byna almal beskikbaar het. Dit laat jou toe om vinnig 'n spierkorset te skep, sterk en fiks te word. Wat veral boeiend is, is dat opleiding op die horisontale balk nie spesiale fisiese data en spesiale toestelle benodig nie. Al wat jy nodig het, is 'n horisontale balk en begeerte.
Dit is nodig
Horisontale staaf, handskoene
Instruksies
Stap 1
Dit is raadsaam om 'n sportdrag te dra vir oefening op die horisontale balk. Dit moet liggewig en gemaklike klere wees. Dit moet u bewegings nie belemmer nie. Kortbroek of panty, 'n los T-hemp, handskoene (om nie die blase te vryf nie) sal dit doen.
Stap 2
Vervolgens moet u besluit watter soort doelwitte u nastreef. As u die spiermassa binne 'n kort tyd wil verhoog, moet u 'n halfuur per dag oefen. U moet die aantal optrekopsies kies wat die goue gemiddelde vir u is, en hierdie getal soveel keer as moontlik herhaal, met pouses van 3-4 minute. As u wil werk vir die effek (die verhoging van die aantal optrekkings), moet u 'n ander taktiek volg. U moet met dieselfde stelle werk, maar trek in elke stel tot die maksimum totdat u heeltemal uitdroog.
Stap 3
Dit is baie belangrik om die aantal herhalings in die stel waar te neem. As u drie herhalings gedoen het, en u moet vyf doen, moet u uself oorwin. Slegs deur jouself in elke oefensessie te oorwin, kan jy ware sukses behaal.
