Onlangs het baie mense gekla oor pyn in die kraaggebied. Hierdie sone sluit die agterkant van die nek in, sowel as die spasie tussen die skouerblaaie. Hierdie sone is meestal seer by mense wat hoofsaaklik met hul hande werk. Dit is haarkappers, ingenieurs, rekenaarwetenskaplikes en ander. Dit is omdat dit in die kraaggebied is waar die hoofspiere geleë is wat die arms ondersteun.
Instruksies
Stap 1
As een van u familielede nekpyn het, gee hom of haar 'n massering. Meet eers die persoon se bloeddruk. Die sessie is verbode as die "pasiënt" lae bloeddruk het, aangesien massering dit nog meer sal verlaag.
Stap 2
Gaan nou oor na die massering self. Laat die persoon op die maag lê as die prosedure tuis gedoen word. Laat hom (haar) as laaste uitweg sit met sy kop op sy hande of op 'n tafel. Dit hang alles af van hoe gemaklik die persoon sal wees.
Stap 3
Smeer eers die masseerroom op u vel aan met ligte, gladde beroertes. Probeer vasstel of die vel klampe het (strenger spierweefsel as die res van die liggaam). Onthou sulke plekke, sodat u dit noukeuriger kan verwerk.
Stap 4
Begin deur die diep spiere langs die boonste torakale ruggraat te masseer. Plaas u hande op die kliënt se vel, vou dit dan en hardloop die 'golf' tien keer met u duime oor die vel.
Stap 5
Nou kan u die nekspiere van die "pasiënt" begin ontspan. Gryp hierdie spiere in 'n 'knyptang', begin dan saggies te knie en buig jou vingers. Moet net nie te hard druk om die druk onder normaal te verlaag of om die werwels te ontwrig nie.
Stap 6
Nadat u die nek afgehandel het, beweeg u na die rugspiere van die skouergordel, geleë tussen die boonste rand van die skouerblaaie en die ruggraat. Let veral op hierdie spiere aangesien dit baie lywig is. Dit is beter om hierdie spiere nie in een, maar op verskillende metodes te masseer nie. Begin byvoorbeeld om hulle met u vingerpunte te masseer en op verskillende maniere saam te stel. Onthou ook om die vel met die regte spiere te vou.
Stap 7
Nou kan u die area tussen die skouerblaaie masseer (regs en links om die beurt). Om dit te doen, sit u hand agter u rug en "gaan" effens onder die been.
Stap 8
U kan die massering van die kraagstreek afwerk met gladde bewegings soortgelyk aan dié waarmee die massering begin het. Daarna moet die "pasiënt" op sy rug gaan lê en 5-10 minute gaan lê. 'N Sittende pasiënt moet in dieselfde posisie sit. Dit is die einde van die massering.
