Strek, of strek in Russies, kan nie net nuttig wees vir atlete nie, maar ook vir gewone mense, ook vir kinders en bejaardes. Strekoefeninge verbeter die bloedsomloop, verhoog die spierelastisiteit, help met artrose en verbeter die liggaamshouding.
Kinders se strek
U kan strek vanaf die ouderdom van vier jaar. Die ouens op hierdie ouderdom verstaan al die take wat die afrigter aan hulle gee. Klasse vir kinders word gewoonlik op 'n speelse manier gehou, kinders beeld graag verskillende diere of selfs sprokieskarakters uit. Kinders se strek help om liggaamshouding reg te stel en te verbeter, wek 'n gevoel van genade, versterk die gesondheid, ontwikkel eienskappe soos selfvertroue en uithouvermoë, kinders word soepeler en sterker.
Volwasse strek
Eerstens help dit om die verouderingsproses te vertraag en die gesondheid te verbeter, tweedens lei dit af van opgehoopte probleme, help dit om fisies en geestelik te ontspan, en derdens is dit 'n positiewe manier om u bui te verbeter.
Strek vir ouer mense
Strek is ook geskik vir bejaardes. Oefening help om gewrigsfunksie te verbeter, pyn in artrose te verlig, die funksionering van die senuweestelsel te verbeter. Daarbenewens kan strek help met hoë druk.
Die volgende beginsels van rek word onderskei:
- oefeninge moet in 'n kalm omgewing sonder gewigte en sonder bykomende druk van iemand anders plaasvind;
- rek moet nie pynlik wees nie, dit is nodig om te rek om onaangename sensasies uit te sluit;
- wanneer u oefeninge doen, hoef u nie veerige bewegings te gebruik om die amplitude van liggaamstrillings nie te verhoog nie;
- dit is goed om 'n bietjie voor die klasse op te warm, alhoewel hierdie reël nie verpligtend is nie;
- u moet dit elke dag doen, dan sal u die gewenste resultaat hê;
- moenie asemhaal nie, dit moet glad en gelyk wees.
Strek kan soggens, middag en saans gedoen word. In die oggend sal lesse u help om wakker te word, en u met sterkte en goeie bui te vul. Strek sal u gedurende die dag help om te ontspan, moeë gewrigte en spiere te toon en breinaktiwiteit te aktiveer. In die aand sal die oefening die opgehoopte moegheid verwyder en u voorberei op 'n gesonde en gesonde slaap.
Strekklasse is dus geskik vir alle ouderdomme, nie duur en moeite nie, en help om die gesondheid van die liggaam te verbeter en die algemene welstand te verbeter.
