As iemand nie die dieet volg nie en min of geen sport doen nie, kan sy hande, soos die hele liggaam, vet word. Vetneerslae bederf die voorkoms van 'n persoon, veral as dit by vroue kom. Om die arms dunner te maak, is dit nodig om die totale liggaamsvet in die menslike liggaam te verminder.
Dit is nodig
intekening op die gimnasium
Instruksies
Stap 1
Doen uithouvermoë. Dit is alles standaardoefeninge met simulators en ander sporttoerusting; die enigste verskil is dat u nou 'n groot aantal herhalings met 'n gemiddelde gewig doen. Deur dit te doen, bou u nie spiere op nie, maar versterk dit en help u vet verbrand.
Stap 2
Neem deel aan aërobiese oefeninge. Gebruik 'n trapmeul of stilstaande fiets aan die begin en einde van elke oefensessie. Onthou dat die lading ongelyk moet wees, plaas 'n "ragged" ritme op die masjien as u daarop oefen. Oefen dit ten minste 15 minute per dag met die maksimum lading vir u.
Stap 3
Elimineer voedsel met baie vet en suiker uit u dieet, probeer voedsel met lae kalorieë, groente en vrugte eet. Maak 'n reël dat u laaste maaltyd voor sesuur die aand moet wees. Eet net soggens vleis. Moenie anderhalf uur voor die oefening en anderhalf uur daarna eet nie.
