Die algemeenste kompleks by vroue is 'n afname in selfbeeld as gevolg van 'n gesak of 'n groot maag. En hier is niks verbasends nie. In die moderne wêreld fokus hy gereeld op 'n stywe en elastiese buik, wat sexy lyk en genade en genade aan sy eienaar gee.
Instruksies
Stap 1
Sonder fisiese inspanning word 'n plat maag aan ons belowe deur vervaardigers van verskillende toestelle, sowel as eienaars van masseringskamers en spa-sentrums. U kan hul dienste gebruik, maar die koste van sulke plesier kan die plesier van 'n plat maag oorskadu.
Stap 2
Om oortollige vel uit die buik te verwyder, moet u fisiese aktiwiteit toepas. Maar ook hier sal daar truuks wees. U kan elke dag buikoefeninge doen en die lading voortdurend verhoog, maar die maag sal steeds slap bly. Die rede is dat u pragtige abs eenvoudig onder 'n vetlaag weggesteek is. En om 'n plat maag te kry, moet u twee doelwitte bereik: om die vetlaag in die buikholte soveel as moontlik te verminder en om die buikspiere te pomp.
Stap 3
Alle oefeninge moet soggens op 'n leë maag gedoen word, dan sal dit so effektief moontlik wees.
Stap 4
Kom ons gaan direk na die oefeninge.
Neem 'n lêposisie, buig jou knieë en skeur jou sokkies van die vloer af, sit jou hande agter jou kop. Terwyl u uitasem, lig u bolyf op sodat die skouerblaaie net 'n paar sentimeter van die vloer af is. Terwyl u inasem, keer terug na die beginposisie.
Stap 5
Neem 'n lêposisie, plaas u hande agter u kop, buig u bene op die knieë, buig u voete met 'n strykyster. Terwyl u uitasem, moet u u bene buig en dit van u af wegbeweeg, terwyl u sorg dat dit parallel met die vloer bly. Terwyl u inasem, keer terug na die beginposisie.
Stap 6
Neem die standpunt in soos in die vorige twee oefeninge. Terwyl u uitasem, moet u u regter elmboog tot by u linkerknie rek, terwyl u uitasem, keer terug na die beginposisie. Volgende, met die linker elmboog tot die regterknie. As u hierdie oefening uitvoer, moet u seker maak dat die draai slegs met die inspanning van die buik uitgevoer word.
Stap 7
As u hierdie oefeninge elke dag 20-25 keer uitvoer, kry u binnekort die plat maag wat u wil hê. Sterkte!
