'N Sierlike skraal figuur is die voorwerp van drome van baie vroue, en wat om weg te steek, dit is 'n vrou met 'n dun middellyf waaroor die meeste mans droom. Een van die eenvoudigste, terselfdetydse, betroubare manier, is die draai van die ring. Met hierdie metode kan u ekstra sentimeter in die middel hanteer, die sye verwyder en die figuur 'n gesofistikeerde silhoeët gee.
Dit is nodig
hoepel (een of meer)
Instruksies
Stap 1
Kies 'n ring wat die beste by u pas. Dit moet nie te swaar wees om die inwendige organe nie tydens intense oefening te beskadig nie. U kan die sogenaamde masseerring kies - dit is ringe wat masseringballetjies of klein dorings in hul ontwerp het, wat nie net die mees effektiewe uitwerking op die spiere het nie, wat oortollige vet verbrand, maar ook die bloedtoevoer na die bekkenorgane verbeter., wat 'n gunstige uitwerking op die gesondheid van vroue het.
Stap 2
Maak warm. Voordat u verder gaan met die draai van die ring, is dit nodig om al die spiere op te warm en in verskillende rigtings te rek. Dit dra by tot die doeltreffendste resultate tydens opleiding. En om die buikspiere beter te gebruik, is dit beter om asemhalingsoefeninge te doen ('n paar minute is genoeg).
Stap 3
Beweeg u maag kloksgewys terwyl u 'n klein amplitude moet hou. Dit is belangrik dat die bekken en bors stilstaan. Die klem moet direk op die bewegings van die buik geplaas word. Bene moet so na as moontlik aan mekaar wees, die ideale posisie sou wees: "Bene saam", in hierdie posisie word vet effektief aan die kante verbrand.
Stap 4
Oefen glad (sonder skielike rukke, op hierdie manier kan u ongewenste en verkeerde vragte op die rug vermy).
Stap 5
op 'n leë maag en direk op die maag, sonder klere. Aanvanklik sal daar beslis kneusplekke verskyn, maar u moet nie wag totdat dit verby is nie, anders sal hierdie proses eindeloos word. Dit is belangrik om verder te studeer.
Stap 6
Gebruik verskeie ringe terselfdertyd. U moet egter tydens klasse seker maak dat dit saam draai, en nie elkeen op sy eie trajek nie.
