As u uself nie met verskillende diëte wil uitput nie, het u nie vrye tyd vir sport nie. Die pynloosste manier om gewig te verloor, is om 'n hoepel te draai. Die ring is redelik maklik om te gebruik, dit benodig geen spesiale perseel nie. As u 15-20 minute per dag met die ring oefen, sal u binnekort tasbare resultate sien.
Instruksies
Stap 1
Beginposisie: rug - reguit, bene moet bymekaar wees, arms - agter die kop of na die kante. As u u bene oor 'n kort afstand sprei, sal nie al die spiere in die middel genoeg spanning kry nie.
Stap 2
Taillebewegings moet kalm en gematig uitgevoer word. Moet nooit ruk of ruk nie, anders kan u u rug seermaak. Maak rotasiebewegings kloksgewys.
Stap 3
Moet u die ring net met die middellyf, bors draai? en die boude moet nie betrokke wees nie.
Stap 4
Oefen op 'n leë maag. U kan ook vooraf asemhalingsoefeninge doen.
