'N Hoepel, of hoelahoep, kan 'n uitstekende assistent wees in die stryd teen gewig en ekstra sentimeter in die middel. Die effektiwiteit van die effek daarvan neem aansienlik toe as hierdie simulator saam met gesonde voeding en fiksheid gebruik word.
Instruksies
Stap 1
Die hoepel is die beste vir die middellyf, dit masseer nie net die inwendige organe goed nie, maar verwyder ook die buik, vetafsettings aan die kante en rug. Die gewildste hoepels is gewone plastiek. Om 'n beduidende effek te verkry, is dit die moeite werd om voorkeur te gee aan geweegde hula-hoepels - dus sal die proses om kalorieë te verbrand met gereelde oefensessies vinniger verloop. Boonop kan sulke kragbande nog swaarder gemaak word deur sand in leë segmente te giet. Daar is ook masseer hula-hoepels met gebosseleerde uitsteeksels en balle. Die beste opsie om gewig te verloor, is twee in een, gekombineerde ring.
Stap 2
Die ring is baie maklik om te gebruik. Spesiale liggaamsoefeninge is nie nodig om saam met hom te werk nie. Tydens oefening verbeter limf sirkulasie, en dit lei tot 'n afname in die hoeveelheid vet in die liggaam. As u 'n hoepel draai, veral 'n geweegde, verbrand dit kalorieë en versterk u spiere in u liggaam.
Stap 3
Begin met 'n ligte ring. Vir beginners is 5 minute per dag genoeg, en verhoog die tyd vir aanhoudende draai geleidelik tot 30 minute. En eers nadat die hoelahoop 'n gewoonte is, gaan na die gewigsagent. Moenie die algemene opwarming van die liggaam vergeet nie; doen oefeninge vir die arms en bene.
Stap 4
Klasse met hoelahoep moet elke dag en nie vroeër as 2-3 uur na ete gedoen word nie. Anders loop u die risiko van volvulus.
Stap 5
As u met 'n masseerring begin oefen het, moet u daarop let dat daar na die eerste oefensessie kneusplekke aan die middel kan ontstaan, aangesien daar aan die binnekant van die masseringshoepel 'n uitsteeksel is. Dit is 'n normale reaksie van die liggaam. Dra 'n wye sportgordel of 'n dik trui om kneusplekke te voorkom.
Stap 6
As u bekommerd is oor die toestand van die inwendige organe van die liggaam, u gesondheidsprobleme of chroniese siektes het, is dit beter om 'n geneesheer te raadpleeg voordat u dit gaan doen om die gevolge te vermy. 'N Geweegde ring kan veral skadelik wees.
