Baie vroue poog om maagvet op alle moontlike maniere te verwyder. Dieet, oormatige vas, dieetpille, ens. Word gebruik. Oefeninge op die buikspiere sal help om die maag te verwyder. Gereelde oefening sal dit moontlik maak om jou middel vinnig te verminder en jou maag plat te maak. Terselfdertyd sal fiksheid net 'n positiewe uitwerking hê op die werk van u liggaam en sal dit lank help om 'n skraal figuur te handhaaf.
Instruksies
Stap 1
Lê op die vloer, sit jou bene agter enige swaar voorwerp (klerekas, bed), sit jou handpalms op die agterkant van jou kop. Terwyl u uitasem, lig u bolyf en sit heeltemal. Neem die beginposisie van die liggaam in as u inasem. Doen 20 herhalings van die oefening. As u nog steeds 'n volle hysbak wil hê, styg u bo die vloer uit tot op die vlak van die skouerblaaie, terwyl u nie u rug rondmaak nie, strek u vooruit met u bors.
Stap 2
Lê op die vloer, sit jou arms langs jou lyf, trek jou bene reguit. Terwyl u uitasem, lig u regterbeen op, terwyl u dit inasem, laat dit op die vloer sak. Lig met u volgende uitasem u linkerbeen op, terwyl u inasem, keer terug na die beginposisie. Doen 30 spanne vir elke been.
Stap 3
Lê op die vloer, sit jou hande agter jou kop, buig jou bene op die knieë en trek dit na jou bors. Terwyl u inasem, laat sak u bene tot op die vloer, maar raak nie aan die oppervlak nie. Buig weer met u uitasem en wys dit na u bors. Herhaal die oefening 15 tot 20 keer.
Stap 4
Sit op die vloer, laat sak u arms langs u lyf en trek u bene reguit. Terwyl u inasem, kantel u bolyf agtertoe en trek u bene reguit bo die vloer in 'n hoek van 45 grade. Stel die posisie vir 1 - 1, 5 minute vas. Terwyl u uitasem, laat u uself sak op die vloer en ontspan u buikspiere heeltemal. Herhaal die oefening nog 4 keer.
Stap 5
Lê op die vloer, sit u hande op die agterkant van u kop, trek u bene reguit. Terwyl u uitasem, trek u regterknie na u bors, staan van die vloer af en raak dit met u linker elmboog. Terwyl u inasem, gaan lê in die beginposisie. Trek met u volgende uitasem u linkerknie op en reik met u regter elmboog daarheen. Herhaal die oefening 20 keer in elke rigting.
