Onder die besoekers aan die gimnasium kan u gereeld verteenwoordigers van die pragtige helfte van die mensdom sien. As gevolg van die eienskappe van die liggaam, is dit nie so maklik vir 'n vrou om spiere te bou soos vir 'n man nie, en dit moet terselfdertyd nie die hoofdoel wees om na die gimnasium te gaan nie. Die resultaat word bereik deur die spiere van die liggaam in 'n goeie toestand te hou en van onnodige onderhuidse vet ontslae te raak.
Dit is nodig
intekening op die gimnasium
Instruksies
Stap 1
Kombineer binnenshuise fietsry en loopbane met kragoefening. Deur dit te doen, sal u 'n groter resultaat behaal as wat u dit sal afwissel. 'N Universele opsie is om met 'n trapmeul te begin, dan volgens die skedule te oefen en die laaste oefenfiets vir vyftien tot twintig minute.
Stap 2
Prioritiseer oefentoerusting bo barbellwerk. In hierdie geval word die risiko van beserings verminder, en die terugslag neem ook toe, aangesien die barbell hoofsaaklik 'n projektiel is om krag te kry, en dan slegs vir die versterking van spiere.
Stap 3
Skep 'n oefenprogram wat daarop gemik is om twee tot drie spiergroepe per dag uit te werk. Gebruik medium gewigte en hoë spanne - dit sal uithouvermoë verhoog en vet verbrand.
Stap 4
Gebruik handgewigte om die impak op gebiede soos biceps, triceps en skouers te verhoog. Konsentreer op u eie doel en pas u program daarby aan volgens die skynbare vordering.
Stap 5
Drink meer tydens u oefensessie. Dit sal u liggaam help om verlore water aan te vul en u die krag te gee om 'n volledige oefensiklus te voltooi.
