Die persrol is 'n unieke, interessante instrument. Die perfekte manier om abs te bou en u rugspiere te versterk. Maar u moet weet hoe om dit te gebruik.
Die bou van buikspiere en die verbranding van maagvet is nie so moeilik as wat dit op die oog af lyk nie. Daar is baie verskillende masjiene, en een van die doeltreffendste is die persrol.
Dit is vir niemand 'n geheim hoe om 'n oefening op hierdie simulator uit te voer nie, maar u moet weet dat u nie moet oorlaai nie. Pyn in die lumbale streek kan voorkom.
Die oefening word eers uitgevoer nadat die spier van die romp deeglik opgewarm is. Die oefening self word in verskillende benaderings gedoen. Die rus tussen hulle moet ongeveer 2-3 minute duur.
Vir diegene wat hierdie oefening al meer as 20 keer per stel kan uitvoer, kan u dit probeer kompliseer. Doen dit byvoorbeeld vanaf 'n staander, nie vanaf u knieë nie. Of draai effens na die kante tydens kata.
Die koste van die video is goedkoop. Die goedkoopste dop kan vir 'n paar honderd roebels gekoop word. Daar is modelle met 'n plastiekwiel waaroor 'n rekkie gerek is. Dit vlieg af as dit verhit word, wat tydens oefening plaasvind. Dit is die beste om 'n roller met 'n volledig rubberwiel te koop.
Dit is baie handig om die pers met 'n roller te pomp. Al wat nodig is, is 'n plat oppervlak. Dit duur nie meer as 'n halfuur om die oefening met 'n voorlopige opwarming te voltooi nie.
