"Pop's ore", "broek", "bolsters" - dit is hoe vetneerslae op die boude genoem word. Hulle lyk onaantreklik, daarom moet hulle geveg word met behulp van oefening en massering.
Dit is nodig
- - silikermasseerpotjies;
- - voedsame room.
Instruksies
Stap 1
Staan na die muur toe, rus u hande daarop en beweeg u linkerbeen stadig na die kant totdat dit stop. Hou 'n paar sekondes in hierdie posisie en keer dan terug na die beginposisie. Doen die oefening met u regterbeen. U moet 10-15 swaai met elke been.
Stap 2
Sit viervoet met jou rug parallel met die vloer. Neem u linkerbeen na die kant en lig dit so hoog as moontlik, keer terug na die beginposisie. Doen 20 swaai, skakel dan die bene oor en doen dieselfde aantal herhalings.
Stap 3
Lê op jou sy, hou jou bene reguit, trek jou voete na jou toe. Lig hierdie bobeen 30 sentimeter uit hierdie posisie, hou dit 5-6 sekondes en keer terug na die beginposisie. Doen 15-20 swaaie, lê dan aan die ander kant en herhaal die oefening met die ander been.
Stap 4
Staan reguit, sit jou voete bymekaar, strek jou arms vorentoe. Sit nou stadig, reguit, asof op 'n stoel. Hou hierdie posisie vir 5 sekondes en staan stadig op. Herhaal die oefening 20 keer.
Stap 5
Staan regop met u voete skouerbreedte en half gebuig, plaas u hande op u heupe. Span jou boude vas en swaai na die kant met jou halfgebuigde linkerbeen. Nadat u 20 keer gedoen het, verander u been.
Stap 6
Staan reguit met u bene skouerbreedte en effens gebuig op die knieë. Begin met jou regtervoet loop. Terwyl u trap, lig elke been so hoog as moontlik, terwyl u u maag intrek en u rug span. Neem 30 stappe, rus dan vir 'n halwe minuut en herhaal die oefening dieselfde aantal kere.
Stap 7
Om die "pop se ore" te verminder, moet u 3-4 keer per week masseerbekers doen. Smeer die probleemarea met room om dit te doen en plaas 'n silikonkruik daarop. Druk dit nou sodat die vel daarin getrek word. Begin dan met die pot 'n gladde draai-beweging. As die vel rooi word en 'n brandende sensasie verskyn, moet die massering voltooi word.
