Lelike boude, broek, selluliet - al hierdie ongelukke ken 'n groot aantal vroue. Helaas, die heupe vir baie van die skone geslagte is 'n probleemarea. En soms word die hele lewe deurgebring in die stryd om te lyk, indien nie goed nie, dan ten minste ordentlik op die strand in 'n bikini. Die verwydering van neerslae van die dye is nie maklik nie. Maar vir 'n doelgerigte persoon is niks onmoontlik nie.
Instruksies
Stap 1
Kos
Hersien u eetgewoontes. Weier maaltye ryk aan "leë" koolhidrate, alkohol, styselagtige groente.
Stap 2
Verminder die kalorie-inhoud van u daaglikse porsies deur "swaar" voedsel deur groente te vervang, uitgesluit vetterige souse, mayonnaise en dies meer. Die belangrikste ding is om dit nie te oordadig te maak nie, anders sal die liggaam "na onder val" en elke kilokalorie begin bespaar.
Stap 3
Eet fraksioneel. Neem net u hele daaglikse dieet en deel dit in vyf tot ses porsies. Elke porsie is een maaltyd. Dit sal u toelaat om nie hongerpyne te ervaar nie, aangesien 3-4 ure tussen die maaltye verloop.
Stap 4
Eet aandete 3-4 uur voor slaaptyd. Vir aandete is dit die beste om ligte, nie-voedingsgeregte te gebruik: gestoomde groente, gekookte vis, suiwelprodukte. Sorg dat u vasdae reël.
Stap 5
Fisiese oefening
Doen enige oefeninge vir u heupe en agterlyf wat daagliks by u pas. Oefen vir ten minste 20-30 minute. As u besluit om in 'n fiksheidsklub te oefen, moet die aantal oefensessies per week minstens drie wees.
Stap 6
Voeg ekstra gewig by u heupe. Byvoorbeeld, as u van die werk af terugkom, klim u die bus 'n paar haltes van u huis af en stap die afstand. Of gebruik die gewoonte om soggens te hardloop.
Stap 7
Wikkel
Gebruik selluliet om liggaamsomhulsels te bestry. Skrop probleemareas goed, smeer dan natuurlike heuning of kakaopoeier wat met water verdun is tot 'n pap toestand toe, wikkel dit met kleefplastiek en laat dit vir 'n halfuur of 'n uur.
Stap 8
Masseer
Selfmassering daagliks. U kan die afsettings eenvoudig met u hande knie, of u kan verskillende houtrollers, mediese vakuummasseringsapparate (blikkies) en ander toestelle gebruik.
Stap 9
As basis vir massering, berei 'n oliemengsel voor wat bestaan uit 10 milliliter basisolie (olywe, druiwesaad, koringkiem, ens.) En 2-3 druppels essensiële olies teen selluliet. Dit sluit sitrusolie in: suurlemoen, pomelo, lemoen.
