Vetvoue op die binneste dye veroorsaak nie net vet nie, maar ook baie skraal jong dames. Die saak is dat ons hierdie spiere in ons alledaagse lewe prakties nie gebruik nie, en dat hulle geleidelik verswak en bedek word met selluliet. Hoe om die binneste dye te verwyder?
Instruksies
Stap 1
Om u dye nie net van buite nie, maar ook van binne af skraal en fiks te laat lyk, moet u spesiale oefeninge uitvoer. Dit is nie nodig om na die gimnasium te gaan nie, u kan tuis oefen, die belangrikste is dat u klasse gereeld is. Vir effektiewe regstelling is dit genoeg om een maand elke tweede dag 'n stel oefeninge uit te voer.
Stap 2
Die eerste effektiewe oefening is om jou bene in die lug te sprei. Lê op jou rug en lig jou reguit bene. Sprei jou bene 20-30 keer na die sykante toe en rus dan uit. Herhaal dit drie keer vir maksimum effek.
Stap 3
Lê dan weer op jou rug en lig jou bene reghoekig. U taak is om u bene na die kante toe te sprei sonder om die hoek van die klim te verander. Drie stelle van 20-30 keer sal genoeg wees. Keer terug na die beginposisie en gaan voort met die volgende oefening - afwisselend afneem van die bene. Laat sak eers u regterbeen op die vloer sonder om die hoek te verander (20-30 keer), dan u linkerhand (20-30 keer). Drie benaderings sal voldoende wees.
Stap 4
Nadat u die spiere met die bogenoemde drie oefeninge opgepomp het, moet dit gerek word. As u op u rug lê, moet u u reguit bene so ver as moontlik versprei, so ver as wat u kan. Druk die binnespiere van die bobeen met 'n gladde beweging vas en plaas die liggaam 30-50 sekondes in hierdie posisie. Die effek van oefening en strek kan verbeter word deur 'n plaaslike massering, wat terloops uitstekend is vir selluliet.
