"Ore", broek sone - sodra hulle oorvol dye noem. Hierdie eksterne defekte kan egter vinnig genoeg verwyder word. Die belangrikste ding is om gehoor te gee aan die advies van professionele persone en nie lui te wees om na jouself om te sien nie.
Instruksies
Stap 1
Behoorlike voeding help om ekstra sentimeter uit die heupe te verwyder. Kenners beveel aan om 'n sekere hoeveelheid sekere produkte per dag te gebruik. Dit moet byvoorbeeld 150 g proteïene (vleis, maaskaas, vis), 300 g groente (uitgesluit beet, wortels en aartappels), 100 g graanprodukte, 1 eier, 200 g onversoete vrugte wees. Dit word aanbeveel om al hierdie kos met 2-3 eetlepels te geur. groente olie. U moet ook minstens 1,5-2 liter water per dag drink.
Stap 2
Moenie vergeet om ook te oefen nie. Die gewildste is die sogenaamde fiets, skoppe, skêre, ens.
Stap 3
U kan hierdie oefening ook gebruik. Staan teen die muur, leun daarop met albei hande. Die bene moet op die knieë gebuig word. Lig elke been om die beurt na die kant. Die kern van die oefening is om al die bewegings met moeite te doen.
Stap 4
Nog 'n oefening kan gedoen word terwyl jy lê. Fokus op 'n harde oppervlak, soos die agterkant van 'n bank. Bring een been na onder en maak dit reg. Begin om jou been te swaai. U moet die beweging gemiddeld 10 keer herhaal. Terwyl u u vaardigheid verbeter, verhoog die aantal swaaie tot 30. Herhaal dieselfde vir die ander been.
Stap 5
Voeg massering by u oefeninge. Dit sal u help om die bloedsomloop in die dybeen te verbeter, die uitvloei en vloei van veneuse bloed te reguleer en die metabolisme te stimuleer. Massering vir die dye word deur middel van streel- en kniebewegings gedoen. Moenie meegevoer raak nie - tien minute is genoeg. U moet massering weier as u siek is of u veluitslag het.
Stap 6
Gebruik 'n verskeidenheid omhulsels. U kan kosmetiese klei, seewier en essensiële olies as basis vir hierdie behandeling gebruik. Smeer die mengsel oor die probleemarea, draai die dye met kleefplastiek toe en bedek dit met 'n warm kombers. Sit so 40 minute en spoel die mengsel dan deeglik onder warm water. Sluit af met u voete met koue water.
