Om van die slapigheid van die buik ontslae te raak, moet u deursettingsvermoë en geduld aan die dag lê. Slegs gereelde optrede en regte voeding sal u help om suksesvol te wees. Daar is verskillende maniere om buigende maag te verwyder. Kies die een wat die beste by u pas.
Dit is nodig
- - hoela-hoepel;
- - wit of blou klei;
- - skat.
Instruksies
Stap 1
Swem is die lekkerste, toeganklikste en goedkoopste manier. Terwyl u die waterbehandeling geniet, sal u buikspiere versterk word en die slapheid geleidelik verdwyn. As u 'n jacuzzi by die huis het, is dit baie goed. Hierdie prosedure is baie effektief teen buiging.
Stap 2
'N Goeie middel om te sak is buikmassering. In plaas van 'n room, is dit in hierdie geval beter om 'n mengsel van heuning en essensiële olie te gebruik. Oranje, jenewer en jojoba-olie is die beste hiervoor. Slegs met behulp van hierdie olies sal massering effektief wees. Die bewegings van die masseerder moet klop. Die heuning sal aan die hande "vasklou" en die vel wegtrek. Hierdie massering is 'n bietjie pynlik, maar baie effektief. U kan ook bad met hierdie essensiële olies en hul geur inasem. Dit sal ook 'n sekere uitwerking hê.
Stap 3
Dit is ideaal vir die verbetering van die buik, maskers van wit of blou klei. Neem klei en verdun dit met water totdat dit 'n vloeibare suspensie word. Smeer 'n laag klei op jou buik en laat dit 30-40 minute aan. Spoel die masker af met warm water.
Stap 4
'N Hoepel-hoepel met bolletjies kan help om buigende buik te beveg. Dit is genoeg om dit 30 minute per dag te draai.
Stap 5
Om die buik van die buik te verwyder, moet u oefeninge doen om die buikspiere te versterk.
Lê op die vloer, sit u hande onder u heupe en maak u bene reguit. As u inasem, lig u bene skuins op, terwyl u uitasem, laat sak dit, maar raak nie daarmee die vloer nie. Herhaal dit 15-20 keer.
Stap 6
Dieselfde ding, net met 'n uitasem, lig jou bolyf op en strek jou arms vorentoe. Stel die posisie vir 2-3 sekondes vas. Laat u na die uitasem heeltemal op die vloer sak. Herhaal dit 10-15 keer.
Stap 7
Sit in 'n Turkse posisie, druk u arms gebuig teen die elmboë na u sye. Asemhaal, draai u bolyf na regs en draai soveel as moontlik aan die middellyf. Asem uit, ontspan. Dieselfde geld links. Herhaal 20 keer.
Stap 8
Lê op die vloer met jou handpalms onder die heupe. Lig jou bene op. Asem uit, lig jou boude van die vloer af en hou hierdie posisie vir 2-3 sekondes. Gaan terug na die beginposisie tydens inaseming. Herhaal 15 keer.
Stap 9
En laastens oor voeding. In die stryd teen die buik van die buik, moet u u dieet hersien. Voorkeur moet gegee word aan voedsel met lae kalorieë. Sluit meer groente, vrugte, korrels in u kos in. Pap, slaaie, gehate sop, suiwelprodukte en gefermenteerde melkprodukte met 'n vetinhoud van nie meer as 2,5% nie - dit is wat u moet eet as u vir u pragtige maag veg.
