Fitball is 'n groot gimnastiekbal. Ideaal vir opwarmings vir mense van alle ouderdomme, vanaf die kleinste ouderdom. Die bal buig onder die gewig van die liggaam, en terwyl die balans gehandhaaf word, werk alle spiergroepe, ook die diepes. Daarom is oefen op fitball 'n uitstekende manier om spiere te versterk en die hele liggaam te genees. Maar om te begin oefen, moet die bal opgeblaas word.
Dit is nodig
- - fitball;
- - pomp.
Instruksies
Stap 1
Probeer om die fitball met u mond op te blaas soos 'n gewone opblaas speelding. Aangesien die bal egter van taamlike digte rubber gemaak is, kan hierdie metode moontlik nie werk nie. Dit is veral nie moontlik vir meisies en mense met swak longe nie.
Stap 2
Gebruik 'n pomp met 'n geskikte tepel. Dit is die maklikste en vinnigste manier. Om die fitball op te pomp, is beide 'n handleiding (fiets) en 'n voet- of elektriese pomp (kompressor) geskik. Die meeste fitballs word onmiddellik met 'n pomp verkoop. As u die bal apart gekoop het, kan u bypassende aanhegsels, soos die pomp self, in 'n winkel vir sportwinkels koop. Soms kan u die benodigde pomp in kinderwinkels of toeristewinkels vind.
Stap 3
Probeer om die naaste bandewinkel te kontak. Geskoolde werkers sal u fitball binne enkele minute opblaas tot die vereiste grootte.
Stap 4
Kyk of die bal behoorlik opgeblaas is. Die opgeblaaide fitbal moet die afmetings bereik wat op die verpakking aangedui word. As die bal te veel opgeblaas word, sal dit baie moeilik wees om die balans daarop te handhaaf. Terselfdertyd, as die bal nie gepomp word nie, sal die doeltreffendheid van oefening daarop aansienlik verminder.
