Nie almal het die geleentheid en tyd om gimnasiums te besoek nie, en die klasse is nie goedkoop nie. Onlangs het simulators in die buitelug op die aangrensende terrein en parke van sommige stede verskyn, wat u toelaat om klasse na die lug, onder die oop lug, oor te dra. Die vroue wat 'n gesonde leefstyl voer, kan 'n aandlopie kombineer met opleiding vir verskillende spiergroepe, en diegene wat met 'n stootwaentjie loop, kan rustig oefen terwyl die baba daar naby slaap.
Die voordele van buitelugoefening is onmiskenbaar, u kan aerobiese en sterktebelasting kombineer, dit is die doeltreffendste soort oefening waarmee u vinnig gewig kan verloor en 'n uitstekende atletiese vorm kan handhaaf. Buitetoesteltoerusting sal u help om die liggaam se immuniteit en weerstand teen verskillende siektes te verhoog, weerstand teen spanning te ontwikkel en van depressie ontslae te raak. Na elke les kry u krag en positiewe bui, wat nog 2-3 dae voor die volgende oefensessie sal duur.
Buitensimulators kan sonder 'n afrigter gebruik word, hoewel sommige van hierdie metropolitaanse komplekse spesialiste in diens het wat deur die munisipaliteit betaal word. Enigiemand kan oefen, ongeag ouderdom en geslag, hiervoor moet u die toestel kies wat u die nodige belasting op die gewenste spiergroep sal gee. Met behulp van die simulator kan u die spiere van die arms en rug, heupe en boude, abs, ens. Opbou.
Ondanks die effense ligsinnige voorkoms - oefenmasjiene buite is in helder kleure geverf, help dit om spiere op dieselfde manier te laai as masjiene wat in gimnasiums geïnstalleer word. U sal maksimum effek bereik as u gereeld en korrek in die buitelug oefen.
Die simulators is aangepas vir onafhanklike werk, aangesien die liggaamsgewig van die leerling as hul hooflading in hul ontwerp gebruik word. Dit verseker dat u oefensessies veilig en effektief is. Die basis van die simulators is beton en die toelaatbare vragte is ontwerp vir minstens 150 kg.
Die standaard stel oefenmasjiene buite bevat 'n aantal van die gewildste: 'roei', 'boonste trekkrag', 'slinger', 'sirkelbewegings', 'stap', ens. Op die 'roei'-simulator kan u byna almal versterk spiergroepe op die arms en bene asook die buik-, rug- en dybene. Vir die spiere van die buik en die pers is 'Pendulum' en 'Sirkelbewegings'. Elliptiese afrigters is baie gewild, sodat u aerobiese vrag kan kry.
Die oefenregime moet dieselfde wees as in die gimnasium: moenie voor, tydens en na die oefening eet nie. Die maksimum wat u kan bekostig, is 'n glas water of twee na die oefening. En moenie alle spiergroepe oorlaai nie - doen oefeninge vir elke groep nie meer as 1-2 keer per week nie. U kan selfs 'n gimnasiumafrigter raadpleeg voordat u ernstig raak oor buitelugfiksheid.
