Om u bobeenvet te verbrand, moet u u spiere toon. Maar nie net sportaktiwiteite is betrokke by die vermindering van liggaamsvet nie. Behoorlike voeding raak nie minder nie. Kom ons kyk na alles in orde.
Instruksies
Stap 1
Sport Konstante oefening help nie net om vet aan die dye te verbrand nie, maar ook om die hele liggaam te toon. Moet egter nie vergeet dat vet slegs verbrand word tydens kardio-aktiwiteite (draf, aerobics, intense dans, fietsry) nie. U moet ten minste drie keer per week doen en een dag onderbreek.
Stap 2
Maak seker dat u ontbyt eet: ontbyt help om ons metabolisme te verhoog. Selfs as u nie soggens kan eet nie, eet ten minste vrugte of pap. Hierdie voedsel bevat ingewikkelde koolhidrate en neem dit langer om te verteer.
Stap 3
Eet proteïene Proteïene help om spiermassa te bou en te versterk. Spiere sal op hul beurt weer vet verbrand. Proteïenskuddings is veral nuttig na oefening. En vergeet nie dat proteïene onderskeidelik meer kompleks is as koolhidrate nie; daar word meer kalorieë aan hul spysvertering bestee.
Stap 4
Drink meer water en groen tee Water is nodig vir ons om lewensbelangrike prosesse in die liggaam te handhaaf, en dit verwyder ook gifstowwe baie goed. Groen tee verwyder ook gifstowwe, mits dit regte groen tee is. Dit verhoog ook die metabolisme.
Stap 5
MOET NIE DIEET NIE Wanneer u begin vas, besef u liggaam dat u rasioneel beskikbare voedsel moet gebruik en begin u metabolisme vertraag. As u weer begin eet, begin die liggaam reserwes te maak vir toekomstige gebruik, terwyl u die opskudding onthou, en vet op die heupe, sye en maag plaas. Moet dus nie op diëte gaan nie, maar eet net reg.
Stap 6
Vergeet van soda - Soda bevat 'n baie groot hoeveelheid suiker, en daarom kom selluliet aan die onderkant, dye en buik voor. As u wonder waar hierdie lelike knoppe vandaan kom, is daar moontlik 'n koolzuurhoudende drankie in die dieet. Daarbenewens veroorsaak die soet drank die pankreas baie skade.
