Baie meisies en vroue is nie gelukkig met hul figuur nie. Die meeste veg al jare genadeloos met vetneerslae in die heupe en middellyf. Sommige van hulle is baie bekommerd dat hulle dit nie kan bekostig om volgens die nuutste mode klere te koop nie, aangesien stywe pypbroeke, leggings, potloodrompe nie baie aantreklik op hulle lyk nie. Daar is verskillende maniere om u heupe en middellyf te verklein. Om dit te doen, moet u ernstig inskakel, in uself glo en 'n paar eenvoudige aanbevelings volg.
Instruksies
Stap 1
Kies 'n persoonlike dieet vir u met die hulp van 'n dieetkundige. Kies vrugte, rou groente, hoender en volgraanbrood. Hierdie voedsel bevat 'n groot hoeveelheid koolhidrate en byna geen vet nie, wat later op probleemareas in die liggaam neergesit word. Drink ten minste twee liter mineraalwater per dag, asook natuurlike sappe en groen tee.
Stap 2
U kan u middellyf verminder deur te dans. Hierdie aktiwiteit is baie nuttig, aangenaam en effektief. Oosterse dans word beskou as die wonderlikste manier om 'n dun middellyf te kry. Dit is 'n uitstekende plaasvervanger vir anti-sellulietmassering, herstel elastisiteit aan die boude, het 'n positiewe uitwerking op die liggaamshouding en ontwikkel merkwaardige plastisiteit. U kan tuis alleen leer dans.
Stap 3
Daar is baie oefeninge vir die middellyf, die belangrikste is dat dit elke dag en met plesier uitgevoer moet word. Die draai van die ring help baie goed. Hierdie oefening help om u middellyf dunner en u dyspiere sterker te maak. Moenie op een plek sit nie, beweeg meer en hardloop soggens.
Stap 4
Meld aan vir joga en doen dit anderhalf uur drie tot vier keer per week. Raadpleeg u dokter vooraf, aangesien oortollige gewig die oorsaak van enige siekte kan wees, waarin sommige joga-oefeninge streng gekontraïndikeer is. Wees asseblief geduldig, want die eerste resultaat verskyn nie vroeër as oor vier maande nie.
Stap 5
Gaan minstens drie tot vier keer per week na die gimnasium. Probeer om die spiere van die rug, buik en heupe gelyktydig vas te trek tydens oefening, dan sal die resultaat baie vinniger vertoon. Maar die belangrikste is u houding en die gereeldheid van u klasse. Moenie die opwarming verwaarloos nie, dit help om die gewrigte en spiere op te warm en om beserings te voorkom.
