Met die aanvang van die somer ondersoek vroue hulself baie aandagtig en kieskeuriger in die spieël as ooit tevore. En vir baie mense veroorsaak die gedagte aan 'n komende vakansie soms 'n groot paniek in verband met die voorkoms van vetterige neerslae op die maag. Maar wat is nodig om 'n plat, getinte buik te herwin?
Instruksies
Stap 1
Om mee te begin, moet u natuurlik twee doelwitte bereik. Eerstens om die toon van die buikspiere te pomp en in stand te hou, tweedens om liggaamsvet soveel moontlik te verminder. En hierin word u gehelp deur dieet en spesiale oefening.
Stap 2
Daar is geen universele ab-oefeninge as sodanig nie. Elke persoon het sy eie stel oefeninge nodig, dit hang alles af van sy eie eienskappe. Maar in elk geval is dit die oggend die beste tyd om te oefen, en om die beste resultaat te behaal, moet elke oefening 20-25 keer herhaal word, wat die las geleidelik verhoog.
Stap 3
En sodat die gepompte en gestemde buik nie weer met 'n laag vet bedek word nie, moet u hierdie vet verbrand. En hier kan u verskeie opsies gebruik, byvoorbeeld hardloop, fietsry, aerobics, ens.
Stap 4
Dit is beter om 'n spesiale dieet, die sogenaamde "sone", te kies. En die lys van die belangrikste produkte van so 'n dieet bevat: neute, sade, peulgewasse, vars groente, suiwelprodukte, eiers, pluimvee, vis, seekos, olyfolie en grondboontjie-olie, vars vrugte. U kan ook vasdae vir u self reël. En appels en kefir word beskou as die geskikste produkte vir sulke dae. Gedurende sulke vasdae word alle gifstowwe uit die liggaam verwyder.
Stap 5
Probeer asemhalingsoefeninge. Dit is ook effektief, want almal weet dat suurstof nodig is om vet in die menslike liggaam te verbrand.
Stap 6
Daar is 'n ander manier om van vet in die pers ontslae te raak - liposuiging ('n chirurgiese operasie waartydens vet onder algemene narkose afgesuig word). Na verwydering van vet, indien nodig, word oortollige vel verwyder en toegedraai. Voordat u hierdie metode gebruik, moet u die voor- en nadele 'n paar keer opweeg. Moenie die ooglopende voordele van oefening dadelik afslag nie.
