As u enige musiekinstrument bespeel of baie met u hande moet werk, is dit noodsaaklik om in hierdie geval sterk spiere te hê. Wat ook al u doel is, daar is 'n aantal effektiewe maniere om die gewenste resultaat te bereik - pomp u vingers op.
Instruksies
Stap 1
Koop 'n uitbreiding. Dit is heel waarskynlik die maklikste manier om u vingers op te pomp. As u nie 'n nuwe een wil koop nie, kan u dit op gebruikte webwerwe of op die mark besoek. U taak wanneer u met 'n uitbreider werk, is om die ring of handvatsels soveel keer as moontlik in te pers, afhangende van u model. Duurder modelle het 'n verstelling vir verskillende moeilikheidsgrense - dit sal u help om die las van die lading te verlaag en elke vinger afsonderlik te pomp. Druk die uithoekhandvatsels net soveel keer met u duim en wysvinger, dan u duim en middel, ensovoorts met u vingers. Sodra die hand moeg word, skryf u resultaat neer en u kan rus.
Stap 2
Oefen u arms voortdurend. Probeer om nie minder te doen as wat u reeds gedoen het nie, maar probeer inteendeel u resultaat met ten minste een bankpers verbeter. U kan ook die probleme geleidelik verhoog of 'n meer krimpende model koop.
Stap 3
Bou tuis 'n vingergewig. Om dit te doen, kan u eenvoudig enige swaar voorwerp aan 'n rekkie vasmaak en aan u vinger hang. U taak is om u afwaartse vinger soveel keer as moontlik op te tel. Wees versigtig wanneer u 'n gewig aan u vinger bind, moenie bloed na die vinger oordra nie. Dit is die beste om 'n leer- of lapkousverband te gebruik en dit op u vinger te plaas, eerder as om net 'n tou met 'n swaar voorwerp daaraan vas te bind. U kan begin met voorwerpe wat 200-300 gram weeg en vermeerder indien nodig en nodig.
Stap 4
As u musiekinstrumente speel, hou aan om te speel - gedurende die spel is daar 'n uitstekende oefensessie van die ledemate wat nie minder goeie resultate lewer as dieselfde oefeninge met gewigte of 'n uitbreiding nie.
