Mense is toenemend bekommerd oor die probleem met ekstra kilo's, en daarom is hulle op soek na 'n ander soort dieet. Een dieet in die geval van gewig verloor is egter duidelik nie genoeg nie - u benodig stabiele fisieke aktiwiteit. As u nie oefen nie, sal die spiere hul elastisiteit verloor en hul volume verminder, en dan ly die liggaamskonture. Die beste helpers om gewig te verloor, is moderne oefenmasjiene. Dit is net om uit te vind wie van u die vinnigste kan help om gewig te verloor.
Tipes simulators
Instrukteurs en sportdokters sê eenparig dat kardiovaskulêre toerusting die beste manier is om gewig te verloor. Tydens oefening word verskillende spiergroepe gelaai, die liggaam is versadig met suurstof. Hierdeur word kalorieë baie vinnig verbrand. Die kardio-afrigter is slegs effektief vir gewigsverlies as dit gereeld gebruik word.
Die oefening op die simulator sal net so effektief wees as baie spiere tydens die sessie gebruik word. Die gewildste oefenfietse is die loopband-, ellipsoïde-, trap- en fietsafrigter.
Loopbandoefeninge is die doeltreffendste vir gewigsverlies. In een uur draf kan u ongeveer 700 kalorieë verloor. As gevolg van oefen, word asemhaling so diep as moontlik en werk die spiere baie intens. Dit help die kardiovaskulêre stelsel en longe om goed te funksioneer.
Klasse op die ellipsoïed
Die ellipsoïde is effens minderwaardig as die loopband wat die doeltreffendheid betref, veral as dit vergelyk word in terme van die aantal kalorieë wat verminder word. Dit het egter baie voordele van sy eie. Terselfdertyd oefen jy daarop, soos ski, 'n stilstaande fiets ry en op 'n trappie klim en afklim.
Om met hierdie toestel te oefen, kan effektief en baie pret wees. Die ellipsoïed is ideaal vir mense met gewrigsiektes en swaar gewig, vir wie baie soorte fisiese aktiwiteit gekontraïndikeer word. Tydens oefening daarop is dit amper onmoontlik om die knieë en ruggraat te beseer, aangesien die bewegings langs 'n gladde elliptiese baan uitgevoer word. Die masjien het hand hefbome waarmee u die spiere van die skouergordel en arms eweredig kan uitwerk.
Oefen masjiene vir die buik
Die eenvoudigste en mees effektiewe simulator waarmee u die buik in volume kan verminder, is 'n gewone ring. Dit het baie voordele, insluitend ligte gewig en grootte, hoë doeltreffendheid en bekostigbare koste. Hoepels is verskillend, met 'n gegroefde en gladde oppervlak, verskillende gewigte. Met behulp van hulle kan u 'n dun middellyf vorm en die buikspiere uitwerk. Dit is die moeite werd om met ligte, gladde hoepels te begin, dit sal die spiere voorberei op ernstige belastings.
Diegene wat gewig wil verloor en maag wil verminder, kan ook 'n gesondheidsskyf en 'n ruiter gebruik. Die ruiter is 'n gekombineerde toestel. Dit het 'n lopende band aan die een kant en 'n skyf aan die ander kant. Daaglikse draai op die skyf sal die algemene toon van die rectus en skuins spiere verbeter, en die buik styf maak. As die doel nie net is om die buik te verminder nie, is aktiewe liggaamlike aktiwiteit en oefentoerusting van 'n ander tipe nodig.
