Om gewig te verloor deur te dans, is baie maklik as u u oefensessies op 'n verantwoordelike manier benader en u klasse met regte voeding vergesel. Benewens die gewenste verwydering van die gehate kilogram, kan die liggaam ook plastiek, verligting en sierlik word. U kan dit op verskillende maniere doen: met 'n afrigter in die klaskamer of tuis met video's. Die belangrikste ding is 'n goeie bui en plesier uit klasse.
Instruksies
Stap 1
Buikdans word beskou as een van die gewildste gewigsverlies. Behalwe om gewig te verloor, kan hierdie tipe Oosterse dans u ook help om van gesondheidsprobleme in die bekkenarea ontslae te raak en die metabolisme te normaliseer. Vir vroue wat gereeld oosterse danse oefen, neem die middellyf af, word 'n pragtige heuplyn gevorm en die abs word versterk. En die plastiek wat met buikdans gepaard gaan, gee vertroue in jouself en jou skoonheid.
Stap 2
Klassieke choreografie is nog 'n effektiewe manier om volume te verminder. Daar word geglo dat slegs kinders of jongmense oefeninge op die masjien kan uitvoer, maar jy kan dit op enige ouderdom vir jouself doen. Tydens oefening is alle spiere gespanne en die tone van die bene styf. In hierdie posisie verloor die bene gewig, die spiere word reliëf sonder om hul volume te verhoog. As u baldans oefen, verbeter die houding, en as gevolg van die afwesigheid van skerp en vinnige bewegings, kan mense met gesondheidsprobleme dit oefen. Vir balletoefeninge is dit egter baie belangrik om aan die begin van die sessie op te warm en aan die einde te rek om beserings en skade te voorkom.
Stap 3
Ontkleedans laat vroue toe om selfvertroue te kry en die plastisiteit van 'n ware verleidster te kry. Daarbenewens het vroue wat striptease dans, altyd sterk, sterk spiere wat hulle toelaat om op die paal te bly. As u strookplastiek doen, kan u ekstra kilo's verwyder en terselfdertyd vroulike vorms beklemtoon.
Stap 4
R'n'B-dans, hip-hop en break-dance word as energieverbruik beskou, wat beteken dat dit bydra tot gewigsverlies. Met hul hulp kan u 'n goeie atletiese vorm, uithouvermoë en 'n buigsame skraal liggaam vind. Daarbenewens is 'n bonus die geleentheid om tydens die partytjie te skitter met die ritmiese geskikte musiek.
Stap 5
Met die hulp van Spaanse flamenco kan u ekstra kilo's in die nek, arms, bo-rug ontslae raak, die heupe en kuitspiere versterk. Danksy die ritmiese bewegings in hierdie dans kan plastisiteit, grasie en elegansie bereik word.
Stap 6
Warm Latyns-Amerikaanse danse (cha-cha-cha, mamba, salsa, rumba, ens.) Sal help om baie kalorieë te verbrand, die liggaamskonture reg te stel en die hartritme te verbeter. Daarbenewens kan jy met dans werk met die probleemareas van baie vroue - boude en heupe.
Stap 7
Vinnige Ierse danse laat jou toe om van die gehate vet ontslae te raak en is hoofsaaklik daarop gemik om die spiere van die bene uit te oefen, wat baie bewegings maak. Saam met die gewig te verloor, sal Ierse dans help om selluliet en 'n versakking van die vel te beveg.
Stap 8
Die stap is ook hoofsaaklik gerig op vinnige bewegings van die bene, sodat diegene wat die bene as hul probleemarea beskou, daarvoor kan kies. Die boude en heupe word uitgewerk, 'n pragtige lyn van die bene word gevorm en 'n gevoel van ritme ontwikkel.
Stap 9
Zumba word tans as 'n gewilde neiging in fiksheid beskou - 'n program wat verskeie dansstyle insluit. Dit kan gelykgestel word aan kardio-oefening, dit het 'n gunstige uitwerking op die kardiovaskulêre stelsel. Gewig neem vinnig af, die spierstelsel word versterk en die prestasie word ook verhoog.
