'N Persoon wil nie altyd van oortollige liggaamsgewig ontslae raak nie. Daar is tye dat u in die kortste moontlike lyne moet gewig optel, wat in 'n baie vinnige tempo beteken. Hoe om massa te kry? Daar kan baie maniere wees.
Dit is nodig
- - Organisering van regte voeding;
- - Streng nakoming van die dieet;
- - Verwerping van slegte gewoontes.
Instruksies
Stap 1
Die behoefte om binne 'n kort tydjie gewig op te tel, spruit gewoonlik uit gesondheidsprobleme. In die eerste plek moet u dokters besoek - 'n terapeut en 'n voedingsdeskundige, om getoets te word, en dan sal die geheelbeeld van die noodsaaklikheid om liggaamsgewig te verhoog, grootliks opgeklaar word. Die tweede rede kan wees - u passie vir liggaamsbou. Dink daaraan of mooi biceps en triceps u gesondheid werd is. Dit is immers vir niemand lank 'n geheim dat atlete wat spesiale middels vir vinnige spiergroei gebruik, baie skadelik vir hul liggaam is nie.
Stap 2
Organiseer die regte voeding. As u nie weet hoe om vinnig en effektief gewig te kry nie, sal u dieet u help. Eet drie maaltye per dag op dieselfde tyd. Die liggaam sal hieraan gewoond raak en self die koste versprei om energie te herstel, die liggaam te versterk en sy gewig te verhoog. Kos moet baie kalorieë bevat - aartappels, peulgewasse, korrels, brood, vleis, ensovoorts. Baie kunstenaars vir die rol moes noodgedwonge vinnig massa kry. Gewoonlik het hulle snags baie muffins hiervoor geëet. Dit is 'n baie effektiewe manier.
Stap 3
Eet 'n gewigstoename-dieet. Eet net wat jy vir jouself beplan het. Dit is beter om vetterige kotelette deur gekookte hoender te vervang; probeer aartappels in plaas van rys en pasta.
Stap 4
Gaan na die apteek en koop gewigstoename stimulante. Liggaamsgewig sal vinniger begin toeneem. Chemiese preparate moet nie gebruik word nie. Brouergis- of proteïenprodukte, insluitend dié wat deur atlete gebruik word, is uitstekend.
Stap 5
As u gewig wil optel deur vinnige spiergroei, moet u saam met werk in die gimnasium chemiese hormonale middels in pille en inspuitings (steroïede) begin gebruik. Maar langdurige gebruik van hierdie 'chemie' is nie veilig vir u gesondheid nie.
