Die sprong het sy naam te danke aan die Noorse kunstrener Axel Paulsen. Hierdie pragtige element is die algemeenste in skaatsprogramme. Dit sal meer as een dag se harde opleiding benodig om te leer hoe om dit te doen.
Dit is nodig
- - kunsskaats skaats;
- - die moontlikheid om die skaatsbaan te besoek;
- - miskien 'n afrigter.
Instruksies
Stap 1
Kunstskaats word beskou as een van die mees traumatiese sportsoorte. Daarom is dit baie veiliger om hulp te soek by 'n afrigter wat u sal help om die ingewikkeldhede van hierdie besigheid te bemeester.
Stap 2
Skaatsers gebruik tans enkel-, dubbel- en drievoudige as in hul programme. Daar is ook die sogenaamde halfdraaisprong, wat soortgelyk aan die as uitgevoer word, as ons die afstootmetode in ag neem.
Stap 3
U moet natuurlik leer om die as geleidelik uit te voer, te begin met 'n crossover-sprong. Verskeie tegnieke en tegnieke word in die opleiding gebruik. 'N Deeglike bewerking van elke element van die sprong word uitgevoer, kinematogramme word bekyk (spesiale opname in raam-vir-raam-modus). In die eerste fase van die opleiding word elke beweging van die skater beheer en outomaties reggestel.
Stap 4
Om die sprong uit te voer, is 'n kragtige opstyg met 'n snelheid van ongeveer 5 m / s nodig. Dan moet u 'n oorgang maak om voor te berei vir die druk. Hier is dit belangrik om 'n stabiele liggaamsposisie voor die druk self uit te werk, om verlaging van die kop, buiging, ontvoering van die bekken en ongemak te voorkom.
Stap 5
As jy op die drafvoet beweeg en gly, moet dit nie die rigting van die liggaamsbeweging verander nie. Dit is 'n taamlike gewigtige vereiste, aangesien anders sal die balans tussen die skoon en ruk versteur word en die sprong eenvoudig nie werk nie.
Stap 6
Die regte keuse van die metode om die aanvanklike rotasie te skep, sal help om die ruk in die as suksesvol te bemeester, wat moontlike foute sal vermy.
Stap 7
Leer verskeie stopopsies. Met 'n tandstop "rol" die rif van die drafbeen, wat wegbreek van die ysoppervlak, oor die tande. Die ribstop gaan van die veronderstelling uit dat die rug van die steunbeen, wat relatief tot die skuifrigting draai, die ys "skraap" met die voorkant van die buitenste rib. Kenners is dit eens dat dit belangrik is om hierdie twee stopmetodes te kombineer vir die suksesvolle uitvoering van die as. Dit is optimaal wanneer die ribstop effektief in 'n tandstop verander.
Stap 8
Let op die feit dat u enige manier om beweging te stop, goed moet bestuur. Dit is belangrik om die vereiste aantal draaie tydens die vlug te maak. Byvoorbeeld, 'n dubbele as benodig meer aanvanklike rotasie. As dit deur skaters uitgevoer word, word 'n rand- of gekombineerde stop gereeld gebruik.
Stap 9
Om die springtegniek te bemeester, koördineer die stopbeweging op die oomblik van stoot, draai die skouers en swaai die ledemate. Slyp u swaagtegniek met spesiale gimnasiumoefeninge. Hulle laat u die bane van die swaartepunte verbeter. Gebruik gewigte tot 1 kg terwyl u die oefening bemeester.
Stap 10
'N Ander taak van die simulasie-oefeninge is om te leer hoe om vinnig te rem wanneer jy swaai. Heel aan die begin van die bemeestering van die sprong, moet u leer om die korrektheid van die bewegingsbane te beheer. Dan eers kan u die remspoed begin oefen.
