Wie het gesê spring is vir dogtertjies? Springtou hou jou spiere getinte en jou liggaam. Danksy springtou word nie net spiergroepe versterk nie, maar ook die hele liggaam.
Instruksies
Stap 1
Springtou word beskou as een van die doeltreffendste opsies om oefening en oortollige gewig te beveg. Tydens sulke oefeninge word die liggaam blootgestel aan 'n groot las, wat u toelaat om oortollige kalorieë te verbrand en spiere effektief op te lei. Maar baie is geïnteresseerd in die vraag watter spiergroepe tydens sulke oefeninge betrokke is.
Stap 2
Die springtou is 'n unieke sporttoerusting wat net gewild word onder amateurs en professionele atlete. Met die hulp kan u die liggaam maksimum lading bied, dit word gebruik om spiere en vorms te modelleer. Springtou help om die asemhalings- en kardiovaskulêre stelsel te versterk. Dit is veral belangrik in professionele opleiding, as u deur goeie asemhaling en uithouvermoë die gewenste resultaat kan behaal.
Stap 3
Dit word aanbeveel om elke dag, of ten minste 3-4 keer per week, met 'n deegroller te oefen, dan sal oefen die gewenste effek hê. Dit is 'n fout om te glo dat u in die klaskamer tot uitputting moet kom. As u met 'n tou oefen, moet u ongeveer die helfte van die sterkte gee.
Stap 4
Baie mense dink dat die tou slegs die spiere van die bene beïnvloed. Inderdaad, hierdie sone ondervind 'n spesiale invloed van klasse en verhoogde spanning, dus daar is 'n mate van waarheid in hierdie stelling. In werklikheid raak die tou nie net die spiere van die bene nie, maar ook 'n dosyn ander. Die aksie vind plaas op die boude, wat swaar gelaai is tydens spring. Skiptou-oefeninge verhoog die elastisiteit en fermheid van die boudspiere, wat hulle nie net duursamer maak nie, maar ook meer uitgesproke. Daarom word sulke klasse dikwels aanbeveel vir meisies wat van probleme in hierdie omgewing ontslae wil raak.
Stap 5
Daarbenewens word die spiere van die pers versterk omdat hulle ook deelneem aan die sprongproses. Hande draai die tou konstant, daarom word biceps, triceps, hand en ander spiere versterk. Die gebruik van 'n tou beïnvloed ook die rugspiere. Met gereelde oefening word hulle versterk, is die liggaamshouding addisioneel gelyk, dus is dit baie moeilik om die wonderlike eienskappe van hierdie eenvoudige en bekende sporttoerusting te oorskat.
Stap 6
Die belangrikste ding is dat die tou nie gebruik word om spiere op te bou nie, dit oefen net hul uithouvermoë. Dit beteken dat sulke oefeninge toegeskryf kan word aan versterking, maar nie aan krag nie.
