Die salto is een van die skouspelagtigste elemente van gimnastiek en akrobate. Baie ekstreme liefhebbers probeer dit egter doen. Dit is belangrik om die hoofpunte van voorbereiding vir die uitvoering van hierdie truuk te verstaan, anders kan u uself ernstig beseer.
Instruksies
Stap 1
Werk daaraan om elke dag buigsaamheid en krag te ontwikkel. Hierdie twee parameters is noodsaaklik vir 'n suksesvolle blaai. Gaan in vir gimnastiek, sambok, swem, atletiek of gewigstoot. Hierdie sportsoorte kan 'n uitstekende basis vir hierdie truuk bied.
Stap 2
Leer die vorentoe- en agtertoe-draai-tegniek sodra u spiere en senings gereed is om dit te doen. Begin tuimel op gewone matte. Moenie met 'n salto in die lug begin nie. Hierdie oefening is nodig om aan die liggaam gewoond te raak aan die meganisme van die aksie self. Dit help ook om die spiere wat nodig is vir salto's op te warm.
Stap 3
Bring jou bene bymekaar, sit jou arms vorentoe, buig jou kop by die nek en voer 'n vorentoe rol uit. Doen hierdie oefening altyd so glad as moontlik sonder om te ruk. Andersins kan u die nekwerwels ernstig beseer of die ligamente trek. Dit is ook raadsaam om die spiere warm te maak voordat u oefen met gereelde draf- of springtou.
Stap 4
Gaan na 'n meer ernstige vlak - salto's in die lug. Onthou dat u dit slegs kan begin as u al vertroue het in u vermoëns. Neem 'n paar gimnasiummatjies en plaas dit op mekaar. Volg hierdie riglyne: begin hardloop, spring 15-18 cm na die mat en voer u gewone voorwaartse rol uit. Maar net in hierdie geval sal dit in die lug wees. Land op jou voete.
Stap 5
Herhaal die salto nog 'n paar keer. Vra 'n afrigter of klasmaat om u te verseker. Aangesien dit 'n taamlike moeilike tegniese oefening is, is dit onwaarskynlik dat u dit die eerste keer perfek sal kry. Maar hoe meer u oefen, hoe vinniger sal u leer groepeer en die swaartepunt tydens die sprong beweeg.
