'N Mooi getinte buik en 'n dun middellyf is elke vrou se droom, en dit is die eienaardigheid dat hierdie droom haalbaar is. Om 'n ekstra buik effektief en vinnig te verwyder en weer harmonie te kry, moet u sekere voedingsreëls en liggaamlike aktiwiteit volg, asook leer hoe om die liggaam skoon te maak.
Instruksies
Stap 1
Voordat u gaan dieet en na die gimnasium gaan, moet u die ingewande skoonmaak van gifstowwe wat voorkom dat u gewig verloor en die produksie van vet stimuleer.
Die beste manier om die liggaam skoon te maak, wat op die proef gestel is en vir almal beskikbaar is, is 'n klyster wat twee weke lank gedoen moet word. Gedurende die skoonmaakproses sal die buikvolume afneem. Gebruik 'n oplossing van anderhalf liter water en 'n lepel sout vir 'n klysma. Die skoonmaak van u dikderm en die reiniging van u lewer moet die eerste stap wees om van u maag ontslae te raak.
Stap 2
Die tweede stap is 'n aktiewe lewenstyl. Sport en oefening help om u spiere getinte te hou en u buik fiks en aantreklik te maak, en voorkom dat u vel strek en sak.
Terwyl u elke dag op die vloer lê, moet u die onderste en boonste buikspiere 50 keer swaai, en ook oefeninge doen met 'n hoepel. Deur die hoelahoop te draai, word u spiere opgewarm, verhoog die bloedvloei, berei u buikspiere voor vir spanning en is dit 'n goeie hulpmiddel om tussen ab-oefeninge te gebruik.
Stap 3
Laastens, kombineer ontgifting en 'n atletiese leefstyl met regte voeding. Die verkeerde dieet sal al u pogings tot niet maak.
Raak ontslae van vetterige, suikerryke en hoë kalorieë. Drink baie water - minstens 2 liter per dag. Skakel kitskos, soda, styselryke kos en gebraaide kos uit. Eet meer groente, vrugte, graan.
As u die regte dieet waarneem, sport beoefen en die liggaam van gifstowwe skoonmaak, kan u binne die kortste tyd maklik 'n pragtige, skraal figuur herstel.
