Hoeveel gewaarwordinge bly daar nog van om na die uitvoering van akrobatiese toertjies te kyk, emosies gaan eenvoudig van skaal af! Dit is ongelooflik lekker om te leer hoe om dit self te doen, en om dit op die hoogste vlak te doen.
Dit is nodig
- - matte
- - Informele klere
- - veiligheidsnet deur twee persone
Instruksies
Stap 1
Die agterste salto is nie 'n maklike akrobatiese truuk nie. Saam met die fles is dit ook moeilik om te voltooi. Terugflip word ook 'back flip' genoem. Hierdie truuk is dikwels 'n element wat saam met 'n fles of rondat uitgevoer word.
Om te begin oefen, moet u die beginposisie inneem vir hierdie truuk: voete skouerbreedte van mekaar, hande moet omhoog lig. Daar is 'n verpersoonliking waar die arms skerp van onder opgelig word tydens die stoot, maar tydens oefening is dit die beste om die arms op te lig. Vervolgens buig ons die bene op die knieë; 'n sterk buiging van die bene is nie nodig nie. Konsentreer daarop om die beste in hierdie posisie af te druk. Ons sit ons hande neer en neem dit 'n bietjie terug, agter die lyf, terwyl die hande reguit teen die elmboë moet wees.
Stap 2
Nou druk ons terselfdertyd 'n kragtige stoot met ons bene en lig ons arms skerp opwaarts. Die posisie van die kop moet parallel met die liggaam wees. Probeer om u kop so ver as moontlik terug te buig. Dus sal die sprong vinniger wees. Let op na die beweging van u bene wanneer u spring. Vir 'n hoë salto moet u u bene rek na die druk, maar hou in gedagte: hoe meer u bene trek, hoe minder sal u salto kry. Die gevaar bestaan dat u op u rug val, d.w.s. onder-spin. Te langwerpige bene sal lei tot 'n sprong en niks meer nie.
Stap 3
Moenie vergeet dat die liggaam gegroepeer moet word as dit gestoot word nie. Ontgroening moet gedoen word as u sien dat die liggaam parallel met die vloer is. Dit is nodig om te land om nie beseer te word nie. Land op effens gebuigde knieë om u landing te demp. Dit is ook opmerklik dat die landing altyd op tone moet plaasvind, nie op die hele voet nie. Dit kan daarna sleg wees vir die gesondheid van u voete. As u land sonder om u knieë te buig, kan u u knieskyf beseer.
