Enige kardio-oefening in die oggend vir 'n maer, is 'n baie effektiewe ding wat vet verbrand soos niks anders nie. Ongelukkig brand spiere in sulke "honger" toestande ook baie vinnig. Daarom is hierdie metode dringend. Dit is aanvaarbaar as u dit nie betyds maak nie of as u dringend en vinnig gewig moet verloor.
Nodig
'N Loopband of enige ongerepte terrein waar u die oggend kan hardloop
Instruksies
Stap 1
Soggens niks eet nie. Dit is veral belangrik in verband met koolhidrate, want dit sal vetverbranding "oorheers". U "honger liggaam" is gereed om vet te gebruik as u dit vra. As die spierverlies te groot is, kan u BCAA-aminosure eet, enersyds word dit beskerm, en andersyds is dit nie koolhidrate nie.
Stap 2
Drink 'n thermogeniese middel om die energieverbruik tydens cardio te verhoog. Selfs gewone swart koffie sal doen. Drink 'n dubbele dosis suikervrye koffie !!! Wag 'n halfuur en meer.
Stap 3
Trein teen 'n lae pas (stadig hardloop of vinnig stap). U taak is nie spoed of rekord nie. U taak is duur. Laat u brein warm word deur die gedagte dat hoe langer u bene beweeg, hoe meer vet word met opset verbrand. U moet ten minste 60 minute teen 'n lae tempo hardloop. Die MP3-speler help baie met opnames van klankboeke en musiek.
Stap 4
Hoe langer u nie koolhidrate eet nie, hoe langer brand die vet na cardio! Neem u tyd om te stort. Drink dan 'n paar aminosure. Eet na nog 'n halfuur of uur iets proteïenagtig (byvoorbeeld eiers). Die volgende maaltyd kan met koolhidrate gevarieer word.
