Wat ook al die ideale deur die skoonheidsbedryf opgelê word, die grootte, soos hulle sê, maak nie saak vir die aantreklikheid van 'n vrou se borste nie. In teenstelling met sy vorm en posisie. Dit is onmoontlik om die borsbeeld self met fisieke oefeninge te vergroot - dit bestaan immers uit kliere, nie spierweefsel nie. Maar dit sal moontlik wees om die spiere oor die klier op te pomp om dit te verhoog en estetieser te maak.
Instruksies
Stap 1
Doen eenvoudige oefeninge wat nie toerusting benodig nie:
- arms op borsvlak, onderarms parallel met die vloer, bring en versprei minstens 10 keer;
- druk in dieselfde beginposisie reguit handpalms, vingers omhoog (joga-houding);
- druk 10 keer van die vloer af (beter "eerlik") - rus op u sokkies, nie op u knieë nie;
- reguit arms, een bo, die ander onder - sinkroniese swaaie.
Stap 2
Neem deel aan skommeloefeninge. Doen oefeninge met halters: arms omhoog en na die kante vanuit 'n liggende posisie; arms voor jou, gebuig by die elmboë. Oefeninge met 'n barbell sal u ook help (eers slegs met 'n staaf daaruit, met 'n minimum gewig): 'n bankdruk vanuit 'n liggende posisie, die balk word geneem met u handpalms na u toe, sowel as op stilstaande simulators (met 'n horisontale vaste staaf vir 'n pers in 'n sittende posisie, met twee steunpunte vir die opneem van hande - die sogenaamde vlinder). Spandeer 'n paar sessies met 'n instrukteur om u persoonlike sterkte-oefenstel te skep.
Stap 3
Begin swem. Reduksie en verlenging van die arms is die kern van byna alle swemtegnieke. Meld aan vir 'n swembad en swem minstens 20-30 minute twee tot drie keer per week. Die resultaat sal nie lank wees nie, veral omdat swem nie net die borspiere nie, maar ook alle ander spiergroepe sal versterk.
Stap 4
Moet nooit sluimer nie. U kan nou een oefening doen vir 'n stywe bors sonder om die gimnasium te verlaat of uit die stoel te gaan. Reguit jou rug, gooi jou skouers agteroor, bring jou skouerblaaie effens, lig jou ken. U moet hierdie oefening nie tien of vyftig keer per dag doen nie, maar voortdurend. Maak 'n goeie houding 'n gewoonte. En die fisieke aktiwiteit hierbo beskryf, versterk die spierkorset, en dit sal maklik en natuurlik wees om reguit te hou.
