Hoeveel vroue se trane is gestort as gevolg van die onvermoë om ontslae te raak van die gehate vetterige laag op die dye, broek genoem. Allerlei middele word gebruik, van die eenvoudigste tot die ongelooflike. En elke keer as 'n sentimeterband opgetel word, hoop 'n vrou om veranderinge met minstens 1 cm te sien.
Instruksies
Stap 1
Om vet uit die dye te verwyder, is daar twee hoof maniere: chirurgie of 'n stel fisiese oefeninge, wat gekombineer word met 'n dieet. As die tweede opsie meer geskik is vir u, moet u onmiddellik optree.
Stap 2
In die eerste plek moet u u dieet ontleed. Dit is op die heupe dat ekstra kalorieë "afsak". As u daarna streef om 'n goeie figuur te herwin, eet dit in klein porsies, minstens 5 keer per dag, en die belangrikste is dat die hoeveelheid kalorieë onder geen omstandighede hul daaglikse verbruik mag oorskry nie.
Stap 3
Die basis van u dieet moet peulgewasse, graan, vrugte, groente en vis, vleis, suiwelprodukte gekoop word, met 'n minimum vetinhoud. Eet minder lekkers, sluit sintetiese produkte uit. Om dit makliker te maak om die inname van kalorieë te beheer en om ekstra kilo's vinniger ontslae te raak, hou 'n spesiale kosdagboek by waarin u opmerk wanneer, hoeveel en wat geëet is. Sonder om voedselgewoontes reg te stel, die hoeveelheid en kwaliteit van die geëette te verander, kan die gewenste resultaat nie bereik word nie.
Stap 4
Aangesien die broek op die dye gevorm word deur 'n vetlaag aan die buitekant, is dit nodig om die breë spier van die dy te laai. Die stel oefeninge is gebaseer op 'n stel sulke bewegings - swaaiende bene, 'n skêr ',' fiets ', spring. As u dit weet, kan u vir u 'n stel oefeninge ontwikkel.
Stap 5
Staan teen die muur, sit albei hande daarop, buig jou knieë effens. Lig jou regterbeen stadig, met moeite, terug en na die kant, laat sak dit. Herhaal die oefening nou met die ander been.
Stap 6
Lig op u sy, buig u knieë en trek dit na u maag sodat daar 'n regte hoek tussen u bobeen en liggaam vorm. Lig jou bobeen op, hou jou voete bymekaar en hou hierdie posisie vir 'n paar sekondes. Laat sak jou heup. Herhaal die oefening 10 keer vir elke been. U moet dit stadig doen. U moet spierspanning voel.
Stap 7
Lig op u sy, leun op u elmboog en lig u bekken. Lig jou bobeen 20 cm op en bly in hierdie posisie vir 10 sekondes, laat sak jou been. Doen die oefening 2-3 keer vir elke been.
Stap 8
Om die doeltreffendheid van die oefeninge te konsolideer, word aanbeveel om gimnastiekoefeninge te kombineer met die massering van die broeksone. Tydens massering in die probleemarea neem die bloedtoevoer toe, word die uitvloei van limf en bloed geaktiveer, metaboliese prosesse vind meer intensief plaas. Dit is nodig om selfmassering te begin en te beëindig deur te streel en dan die weefsels te knie en te vryf.
Stap 9
U kan masseer met behulp van 'n mediese blik nadat u die liggaam met masseerolie gesmeer het. As u 'n massering in 'n bad doen, word die liggaam vir 15 minute voorverhit, en dan word die gewone selfmasseringstegnieke gebruik, u kan 'n waslap van badstof gebruik.
Stap 10
Selfmassering deur water sal nog beter wees as u infusie of afkooksel van kruie in die bad voeg, wat die metaboliese prosesse verbeter. Maar hou in gedagte dat dit nie aanbeveel word om langer as tien minute selfmassering uit te voer nie.
