Mense van verskillende beroepe en stokperdjies kan die vermoë hê om op die regte oomblik asem op te hou (byvoorbeeld diegene wat besig is met vryduik of speervis). Maar om so 'n vaardigheid te ontwikkel, is dit nodig om baie tyd aan oefening en oefening te spandeer.
Instruksies
Stap 1
Begin eers met oefen sodat u so 'n groot asemteug as moontlik inhaal. Probeer 'n paar keer per dag wissel van vyf sekondes en twee minute asemhaal. Met hierdie oefening kan u die kans verhoog om u asem lank op te hou.
Stap 2
Leer ook om te peins en u gedagtes skoon te maak van onnodige gedagtes. Meditasie kan u help om te kalmeer, u hartklop te verlaag en die hoeveelheid suurstof wat u verbruik, te verminder. As meditasie nie help nie, probeer net om u oë toe te maak en te fokus op ligte, aangename herinneringe (byvoorbeeld van rus). Met hierdie metode kan u die vlak van ongemak verminder, u aandag aftrek van vreemde gedagtes.
Stap 3
Kenners beveel ook aan om van oortollige gewig ontslae te raak. Die feit is dat oortollige gewig slegs by u oefensessies sal inmeng en duidelik nie voordelig sal wees nie, omdat ekstra kilogram meer suurstof benodig. Sodoende steur hulle u asem lank aan. Moet dus nie vergeet van fisieke aktiwiteite, sportoefeninge nie. Doen dit by die gimnasium of tuis. Moenie vergeet van 'n gebalanseerde dieet, 'n korrekte dieet nie.
Stap 4
Na lang oefensessies op land, kan u duik in koue water. Dit is daarin dat jou bloeddruk sal styg, jou hartklop sal afneem, wat jou in staat sal stel om asem nog langer op te hou as wanneer jy op land oefen. Moet egter nie vergeet dat u nie die lug in u mond moet hou terwyl u asem ophou nie.
