Uithouvermoë is die liggaam se vermoë om moegheid te weerstaan. Dit is nie net in die sportveld nodig nie, of dit nou professionele sportsoorte is of om na 'n gereelde fiksheidsklub te gaan, maar ook in die alledaagse lewe, aangesien 'n geharde persoon stresvolle situasies hanteer en werk baie makliker opjaag.
Instruksies
Stap 1
Uithouvermoë hang direk af van hoe vinnig iemand moeg word. Moegheid kan as liggaamlik en senuweeagtig gekategoriseer word. Om moegheid so stadig as moontlik te laat kom, is dit nodig om 'n ontwikkelde kardiovaskulêre en asemhalingstelsel te hê.
Stap 2
Uithouvermoë ontwikkel die beste in sport. Enige fisieke aktiwiteit dra by tot die versterking en ontwikkeling van die spierkorset. Daar is ook sportsoorte waarin die vermoë om nie soveel as moontlik moeg te word nie, bo uitkom. Dit is hardloop, stap, fietsry, ens.
Stap 3
Om uithouvermoë te ontwikkel, is dit nodig om die goue reël na te kom: opleiding moet gereeld wees en die las moet geleidelik toeneem. As u nie hierdie reël nakom nie, lei dit tot trane in die liggaam, sowel as die uitputting van die senuweestelsel.
Stap 4
U hoef nie dadelik te begin hardloop om uithouvermoë op te bou nie. Vir mense wat lank nie by sport betrokke is nie, is joga- en Pilates-klasse perfek. Statiese vragte sonder spanning en spanning sal u help om in 'n sportritme te kom.
Stap 5
Moegheid tydens oefening kan ook veroorsaak word deur die onvermoë om korrek asem te haal. Voordat u begin oefen, moet u 'n paar asemhalingsoefeninge bemeester (daar is baie van hulle in joga) - dit sal u help om die korrekte asemritme tydens fisieke inspanning op te vang.
Stap 6
As die asemhalingstelsel swak ontwikkel is, kan u probeer om soos in die swembad te wees. Swem versterk nie net die hele liggaam nie, maar ontwikkel ook die longe perfek.
Stap 7
Moenie die regte voeding vergeet as u uithouvermoë ontwikkel nie. Die dieet moet ryk wees aan proteïene, vitamiene, makro- en mikro-elemente. As u wil, kan u 'n dokter raadpleeg en spesiale voedingsaanvullings neem vir mense wie se liggaam intensief opgelei word.
Stap 8
Onthou dat u die proses moet geniet as u u uithouvermoë oefen. Wetenskaplikes het bewys dat as u oefeninge met 'n goeie bui en 'n glimlag doen, die effektiwiteit daarvan baie hoër sal wees!
