Om 'n baba te hê, sal u lewe sowel as u liggaam vir altyd verander. Ongeveer 'n kwart van alle vroue gee geboorte met 'n keisersnee, en hulle moet veral hard werk om die maag te verwyder nadat hulle geboorte gegee het. En hoewel dit moeilik is om dit te doen, is daar steeds maniere.
Dit is nodig
- - die dokter se konsultasie
- - voedingsprogram
- - gereelde oefening
Instruksies
Stap 1
Sodra die geboorte verby is, en u gaan nadink oor die verwydering van die maag na 'n keisersnee, moet u eers met u dokter konsulteer. Gesondheidswerkers beveel gewoonlik aan om minstens 6 weke na die operasie te wag voordat u begin oefen. U spierweefsel neem tyd om te herstel.
Stap 2
Om ontslae te raak van die maag na 'n keisersnee, raak ontslae van enige gemorskos in u dieet en in die hele huis. As u 'n verpleegkundige is, moet u uself nie beperk tot kalorieë nie, maar fokus op gesonde en voedsame voedsel soos vrugte, groente, maer vleis, jogurt, ens. Drink water - dit help om die liggaam te regenereer en gifstowwe uit te skakel.
Stap 3
Sodra u toestemming van die dokter kry om te laai, dink aan 'n stel oefeninge. Sorg dat u dit gereeld doen, minstens 3 keer per week vir 'n halfuur. Fokus op kardio- en vetverbranding. Byvoorbeeld bergop loop, tou spring, hardloop, fietsry. Hierdie oefening verminder u algehele liggaamsvetmassa.
Stap 4
Werk ná vier tot ses maande meer presies aan die buik. Kies verskillende oefeninge vir alle groepe buikspiere en kombineer die kompleks met kardio-oefensessies.
Stap 5
Hou aan om so lank as moontlik te borsvoed. Dit help om van die maag en ekstra kalorieë ontslae te raak.
