Die boonste bobeen is die mees "wispelturig". Dit is hier waar oortollige vet probeer versamel, wat die bene soos hoenderpote laat lyk. U kan binne 'n week probeer om vet uit u dye te verloor met behulp van 'n holistiese benadering.
Slanke heupe vereis die beperking van sekere produkte, die gebruik van sekere fisiese aktiwiteite en addisionele kosmetiese prosedures. Slegs as u op alle fronte slaan, kan u binne 'n week vet uit u dye verwyder.
Reël een: verander die dieet
Dieet vir dun dye impliseer nie soseer 'n beperking as 'n verandering in eetgewoontes nie. Kitskos, halfafgewerkte produkte, produkte wat preserveermiddels bevat, kleurstowwe, kunsmatige geure is heeltemal verbode. Alhoewel daar nie soveel kalorieë is nie, kan hierdie chemikalieë die metabolisme onderbreek, wat lei tot selluliet.
Diegene wat daarvan droom om vet uit die dye te verwyder, moet aartappels in enige vorm, witbrood, pasta, selfs van durumkoring, lank vergeet. Dit is toelaatbaar om slegs voedsel met baie veselinname te gebruik - volgraanbrood of graanaanvullings.
'N Dieet vir dun dye beteken ook dat jy baie vars groente moet eet. Dit is rou groente, nie bredies of slaaie nie. Eenvoudig gestel, 'n rou kosdieet sal help om vet uit die vleis te verwyder.
Maar wat van proteïene? Sonder hulle, nêrens nie. Maar dit is beter om vleis op te gee ten gunste van maer vis, pluimvee en suiwelprodukte. As u u bobene so eet en oefen, kan u geleidelik in vorm kom.
Reël twee: meer beweging
Gereelde swaaie sal help om vet uit die dye te verwyder. U hoef net viervoet te gaan, leun op u onderarms en knieë, neem een reguit been terug, moenie u onderrug buig nie. Gooi die been dan so hoog as moontlik deur die spiere van die agterkant van die dy te span. Herhaal dan die bewegings, maar sywaarts.
Gladde heupoefeninge is ook baie effektief. Dit is nodig om op die vloer te lê en die onderrug na die vloer te druk en u hande onder u kop te plaas of loodreg op die liggaam te plaas. Terwyl u voete in die enkelarea is, druk 'n klein bal met 'n deursnee van 30-50 cm. Raak nou afwisselend die vloer aan met u voete na links en na regs, sonder om u onderrug van die oppervlak af te lig.
Alternatiewelik kan u eenvoudig op u boude heen en weer loop. Hou terselfdertyd u rug reguit, moenie u knieë buig nie en help u nie met u hande nie. Tydens die oefening is dit nodig om die dye te span, maar nie die kalwers nie.
Squats is baie nuttig vir die heupe. Vir die beste effek, moet dit met gewigte uitgevoer word - halters of 'n barbell. Dit is ook baie effektief om teen 'n muur te hurk. Dit is nodig om so te staan dat die agterkant van die kop, skouerblaaie en onderrug nie van die vertikale oppervlak afkom nie.
Reël drie: versag die buitekant van die vet
In die stryd om skraal heupe, is wikkel baie nuttig. Hierdie prosedures verbeter die voorkoms van die vel en verwyder afval en gifstowwe.
Die maklikste manier is om heuning te gebruik. Voeg 5 druppels eteriese olie by die gesmelte produk (2 nagereglepels). Smeer die mengsel eweredig oor die vel van die bene, draai dit toe met kleefplastiek en lê 'n paar uur onder die deksels.
U kan heuning vervang deur koffie, blou klei, seewier of mosterd. Diegene wat die laaste bestanddeel kies, moet tydens die sessie na hul gevoelens luister. As dit sleg brand, is dit die moeite werd om die prosedure te onderbreek en die mengsel af te spoel.
Dit is natuurlik onmoontlik om binne 'n week vet uit die dye heeltemal te verwyder. Gedurende hierdie tyd kan u die eerste resultate sien, wat as verdere motivering sal dien. In totaal sal dit minstens twee maande neem om stywe en dun dye te kry. Die belangrikste ding is om nie van die plan af te wyk nie.
