As u besluit om sport te doen, kom die vraag onmiddellik voor: waar kry u die toerusting, veral die barbell? U kan dit natuurlik net by die sportwinkel koop. Maar pannekoeke op 'n kroeg kan met u eie hande gemaak word van afvalmateriaal. Ons bied u verskeie opsies om barbellpannekoeke te maak.
Instruksies
Stap 1
Om 'n barbell uit bottels te maak, berei u 8 plastiekbottels, breë band, 'n graafhandvatsel, 2 emmers sand en 'n draad (verkieslik aluminium) voor.
Stap 2
Berei bottels voor van die hoeveelheid wat u benodig (die geselekteerde bottels moet dieselfde volume hê). Was en droog dit af.
Stap 3
Vul die bottels met sand, gruis en klein klippies, afhangende van wat u het. As u wil, kan u water by die bottels voeg om dit swaarder te maak. In hierdie geval moet die bottels baie versigtig toegemaak word sodat die sand nie uitdroog nie.
Stap 4
Rangskik bottels van 4 in die vorm van 'n vierkant en draai dit langs die buitekant met 'n wye band oor die maksimum oppervlak. Moenie die kleefband jammer kry nie. Binne die resulterende ligamente het 'n ronde gaatjie uitgedraai waarin u die nek moet steek - die handvatsel van die graaf.
Stap 5
Bevestig die pannekoeke wat hieruit ontstaan, aan beide kante aan die graafhandvatsel. Die struktuur moet so sterk as moontlik wees, dit verseker veiligheid tydens oefening. Die staaf wat daaruit ontstaan, is gerieflik deurdat dit te eniger tyd met nuwe elemente geweeg kan word of verlig kan word deur bloot die sand uit te giet.
Stap 6
Om 'n barbell van beton te maak, berei u 'n pannekoekvorm voor ('n houtbasis is geskik, byvoorbeeld uit 'n loop). 2 stukke, 'n oplossing van sement en sand, dele van wapening, draad, 'n vierkantige bord met 'n kant van 1 meter, 2 botteldoppies (of iets silindriese vorm, geskik vir die deursnee, byvoorbeeld 'n glasborrel), nek.
Stap 7
Berei 'n pannekoekpan voor. Plaas dit op die bord. Plaas die kurk (borrel) stewig in die middel.
Stap 8
Berei die oplossing voor, gooi dit in die vorm. Verseël met vibrasie. Laat dit vries.
Stap 9
Sny die vorm, haal dit uit die pannekoek.
Stap 10
Berei 'n tweede pannekoek op dieselfde manier voor.
Stap 11
Steek die staaf in die pannekoeke deur die spesiale gate.
