Fiksheid hou direk verband met welstand, goeie bui en hoë selfbeeld. Houers van 'n skraal figuur voel meer selfversekerd in die samelewing en hoef hulle nie te bekommer oor hoe hul klere daarop pas nie, want byna alles lyk goed op 'n getinte liggaam sonder 'n gram oortollige vet. As u figuur ietwat vervaag is en sy vorm verloor het, moet dringend maatreëls getref word om die liggaam stywer te maak.
Dit is nodig
Sportsimulators, natuurlike voedsel, optelroom, masserings
Instruksies
Stap 1
Begin oefen.
Of u dit tuis of in die fiksheidsentrum moet doen, hang van u af. Maar nie almal het genoeg selforganisasie vir onafhanklike studie nie. Die begin van oggendlopies word altyd tot volgende Maandag uitgestel, die oefenfiets word in 'n staander vir buiteklere en die skywe met die fiksheidsgids word geleidelik stowwerig. As u hierdie foto bekend is, koop 'n intekening op 'n fiksheidsklub. Luiheid sal nêrens heen gaan nie, en nou sal gierigheid daarmee meeding, omdat die geld reeds betaal is en niemand dit aan u terugbesorg nie. Daarbenewens word u in die fiksheidsklub vergesel deur 'n instrukteur wat die optimale stel oefeninge sal kies om u figuur te versterk.
Stap 2
Eet reg.
In geen geval moet u uself hoegenaamd kos ontsê nie. Probeer eerder om elke 3-4 uur klein maaltye te eet. Drink baie vloeistowwe - dit is die beste as dit suiwer drinkwater, tee, natuurlike sap, gegiste melkdrankies is. Beperk die gebruik van voedsel met baie kalorieë (vetterige kos, lekkers, styselagtige voedsel) en vervang dit met vars groente en vrugte.
Stap 3
Let op die toestand van u vel.
Met intensiewe gewigsverlies sak die vel dikwels, raak slap en verloor sy elastisiteit. Dikwels vind so 'n oorlas plaas met die vel van die dye, buik, boude. Fisiese oefeninge wat daarop gemik is om spiere in probleemareas te versterk, sal help. Die bloed wat tydens aktiewe fisieke aktiwiteit na die liggaam vloei, laat die vaatjies groei en voed, wat dit meer elasties maak. U kan ook liggaams skoonheidsmiddels gebruik wat 'n opheffingseffek het.
Stap 4
Neem 'n masseringskursus.
Die massering stimuleer die bloedsomloop, verhoog die spiere en verbeter die elastisiteit van die vel. U kan self masseer - daarvoor is baie spesiale toestelle.
