Groei speel 'n belangrike rol in die vorm van 'n persoon se voorkoms. Baie mense is bekommerd oor kort statuur. Kinders met 'n kort gestalte is gewoonlik die slagoffers van bespotting van maats of ouer kinders. Dit kan ook gebeur dat selfs aantreklike of talentvolle mense buite sig val as hulle onder die gemiddelde hoogte is. Dit kan nie ontken word nie dat lang mense dikwels die aandag by verskillende geleenthede oorneem. Maar moenie bekommerd wees nie, daar is maniere om jou lengte te verhoog.
goeie droom
Wetenskaplikes beweer dat die menslike liggaam tydens slaap groei en weefsels regenereer. Daarom is slaap en rus belangrike aspekte vir 'n groeiende liggaam. Dit is bewys dat groeihormoon tydens diepe slaap in die liggaam geproduseer word. Daarom moet kinders en tieners wat groei, elke nag 8-11 uur slaap om hul maksimum hoogte te bereik.
Oefeninge om groei te verhoog
Nog 'n manier om u lengte te verhoog, is om fisies aktief te wees as kind. Dit kan bereik word deur gereelde oefening en sport. As 'n persoon fisies aktief is, benodig die liggaam meer voedingstowwe. Hul gereelde inname verbeter voeding en lei tot die vorming van die nodige groei. Goeie oefening vir groei: swem, sokker, aerobics, basketbal, tennis of strek.
U kan sekere oefeninge noem om die hoogte te verhoog: hang aan 'n horisontale balk. Dit verhoog die hoogte tot 3-5 cm. Groei is te wyte aan die feit dat die hang die onderste deel van die liggaam uitrek. Hang 20-30 sekondes daagliks en doen die oefening in 2-3 stelle.
Oefen 'oorland swem'. Met hierdie oefening kan u op u lae rug fokus. Oefentegniek: lê op jou maag. Die liggaam moet volledig verleng word. Steek jou arms voor jou uit. Die palms wys na onder. Lig jou linkerhand hoër as jou regter en lig terselfdertyd jou regterbeen so hoog as moontlik, laat jou linkerbeen op die vloer. Hou hierdie houding 4-5 sekondes lank. Lig dan jou ander arm en ander been op en herhaal die oefening.
Lig die bekken van die vloer af. Hierdie oefening is baie eenvoudig, en terwyl u dit doen, voel u 'n rek in die boonste en onderste ruggraat en in die heupe. Tegniek: lê op u rug en plaas u arms en skouers gemaklik op die vloer. Buig jou knieë en bring jou voete so na as moontlik aan jou boude. Buig vervolgens op so 'n manier dat die bekken opstaan. Hou hierdie posisie vir 20 sekondes. Herhaal die oefening 10-15 keer.
Voedsel om groei te verhoog
Oefening en lang slaap is nie genoeg om die hoogte te verhoog nie. U moet belangrike voedingstowwe soos vitamien D en proteïene by u dieet voeg. Dit versnel die produksie van groeihormone en bevorder die regte ontwikkeling van tande en bene. Hierdie vitamien kom voor in vleis, kaas, eierwitte.
Sink. Dit is nuttig vir kinders, aangesien dit belemmerde groei voorkom. Kos wat sink bevat, is sjokolade, grondboontjies, eiers, aspersies, en ander.
Kalsium. Dit bevorder groei en ontwikkeling van bene. Hoë hoeveelhede kalsium kom voor in suiwelprodukte en groente.
Minerale, vitamiene en koolhidrate. Vir 'n gebalanseerde dieet, bevat melk, eiers, hawermout, sojabone, vrugte en groente.
