Gevestigde skoonheidstandaarde laat u wonder hoeveel u gewig aan hierdie standaarde voldoen. Baie formules is ontwerp vir die gemiddelde persoon. Maar vir 'n man word hierdie berekening 'n bietjie onderskat, dus moet u nie blindelings daarna streef om dit te bereik nie.
Nodig
- - sakrekenaar;
- - gegewens oor hul lengte en gewig.
Instruksies
Stap 1
Meet u lengte om u normale gewig te bereken volgens die formule van Broca. Trek 110 van hierdie figuur af in sentimeter as u jonger as 40 is, of trek 100 af as u ouer as 40 is.
Stap 2
Trek 10% van die resultaat af as u 'n asteniese liggaamsbou (dun been) het. As u 'n wye been - hipertheniese liggaamsbou het, voeg dan 10% by die resultaat. Met behulp van hierdie formule kan u die gewig akkuraat bepaal, aangesien dit nie net die hoogte in ag neem nie, maar ook die ouderdom en liggaamsbou. Ouderdom moet in ag geneem word, aangesien 'n persoon gewig optel, maar hierdie kilogram is nie oorbodig nie.
Stap 3
Gebruik u liggaamsmassa-indeks (BWI) om vas te stel of u oorgewig is. Dit word ook die Quetelet-indeks genoem. Meet u lengte (in meter) en gewig (in kilogram). Verdeel gewig volgens hoogte in kwadraat. Die resultaat toon aan watter gewigskategorie u behoort. Vir 'n man word 'n BMI-waarde van 20 tot 25 as die norm beskou.
Stap 4
As u BMI minder as 20 is, het u 'n gebrek aan spiermassa. Teken in vir 'n gimnasium, bou jou spiere op. As die BMI tussen die 25-30 is, dui dit op 'n effense oortollige gewig, wat maklik reggestel kan word deur sport te beoefen of 'n aktiewe lewenstyl te voer. As die indeks 30-40 is, moet u maatreëls tref om van aansienlike oortollige gewig ontslae te raak. Hier sal fisieke oefeninge alleen nie help nie - u moet 'n voedingsdeskundige kontak, slegte gewoontes prysgee.
Stap 5
As u BMI ouer as 40 is, kyk of u ernstige gesondheidsprobleme het. Hierdie gewig is reeds vetsug, wat u nie alleen hoef te beveg nie, maar slegs nadat u 'n dokter geraadpleeg het. Vetsug kan veroorsaak word deur 'n chroniese siekte in die endokriene stelsel. As dit nie behandel word nie, kan hartsiektes ontwikkel, want dit is vir hom moeilik om verhoogde spanning die hoof te bied.
