Vroue is noukeurig oor hul gewigsveranderinge. Hier is dit egter belangrik om dit nie te veel te doen nie en bly binne die normale omvang vir u lengte en liggaamsbou.
Instruksies
Stap 1
Die mees algemene metode om uit te vind of u hoogte-tot-gewig-verhouding normaal is, is om die Quetelet-indeks, die liggaamsmassa-indeks, te bereken. Hierdie indeks is gelyk aan die verhouding van liggaamsgewig in kilogram tot die vierkante van die hoogte in meter. As iemand byvoorbeeld 50 kg weeg en sy lengte is 165 cm, dan is BMI = 50/1, 65² = 50/2, 7225 = 18, 4.
As die liggaamsmassa-indeks van 20-25 wissel, het die persoon 'n normale gewig vir sy lengte. In ons voorbeeld is daar 'n gewigstekort. Hulle praat oor werklike probleme met oorgewig as BMI> 30 is.
Stap 2
'N Ander verband tussen gewig en lengte word bepaal deur die formule van Broca. Met die formule van Broca kan u die ideale gewig vir drie soorte mense instel. Kort mense (tot 165 cm) bereken die ideale gewig aan die hand van die formule: gewig = hoogte, cm - 100 cm. Mense van gemiddelde lengte (166 - 174 cm) neem 5 cm ekstra: gewig = hoogte, cm - 105 cm. Lang mense (vanaf 175 cm) moet gewig hê: gewig = hoogte, cm - 110 cm Kom ons keer terug na ons voorbeeld en kyk dat 'n persoon met 'n hoogte van 165 cm 'n gewig van 165 - 100 = 65 kg moet hê.
Stap 3
Hierdie twee formules het 'n sekere nadeel, dit hou nie rekening met die liggaamstipe van 'n persoon nie. Die wetenskap onderskei drie soorte liggaamsbou: asthenics, normosthenics en hypersthenics. Die liggaamstipe kan bepaal word deur die Soloviev-metode deur die omtrek van die pols te meet. By vroue-asthenics is die pols dunner as 15 cm (vir mans - 18 cm), by vroue-normostenics kan die pols se omtrek van 15 tot 17 cm wees (vir mans - 18-20 cm), by hypersthenics - meer as 17 cm (by mans meer as 20 cm) Brock se formule word vir normosthenics bereken. Vir asteniese liggaamsbou, trek 10% van die resultaat af en voeg 10% vir hipertheniese tipe by.
