Gesonde fisieke aktiwiteit spreek van respek vir u liggaam. 'N Langdurige gewoonte van 'n sittende lewenstyl lei vroeër of later tot die vernietiging van gesondheid. As u nie wil verhuis nie, is dit beter om die probleem op 'n omvattende manier op te los, te begin met 'n interne houding.
Instruksies
Stap 1
Definieer 'n inspirerende doel. Dit hoef nie ver te wees nie. Moenie nou bekommerd wees oor die feit dat u die paalspringkampioen van die stad word nie. Om mee te begin, moet u in beginsel daagliks leer beweeg. 'N Nuwe lewensgewoonte is nodig. Daarom kan die doel so klink - om net 7 minute, maar elke dag te oefen.
Stap 2
Maak 'n program om u doel te bereik. Dit is 'n fout om alles dadelik maksimaal te doen. Die lokomotief versnel nie binne 1 sekonde tot 50 kilometer per uur nie. Hy het tyd nodig om spoed op te tel. U begin ook van vooraf, so daar is 'n mate van traagheid. Skryf in u program neer hoe u geleidelik tot u doelwit sal vorder.
As ons van die eerste stap gaan, kan u in die lesprogram skryf - doen die eerste week vir 1 minuut per dag. Die tweede week - 2 minute per dag. En so aan totdat u u doel bereik. Hierdie studietempo lyk belaglik. In werklikheid is alles ernstig. U sal 'n nuwe gewoonte kry, en dan kan u die lading altyd verhoog. Onthou dat die gewoonte nie onmiddellik vorm nie, u moet dit baie keer herhaal.
Stap 3
Ondersteun u bedoeling met lewende voorbeelde. Kies die sportsoort waarvan u hou. Kyk na sportwebwerwe wat 'n uitstekende atleet is. Vind meer inligting oor hom. Laat hom u voorbeeld en inspirasie wees. Druk u foto af en plaas dit op u lessenaar. U het ander doelwitte as hierdie persoon. Maar die feit van opleiding is belangrik, hier is u 'op dieselfde veld'.
Stap 4
Besluit op 'n beloning vir uself. Laat daar 'n paar belonings wees vir intermediêre prestasies. U program vir 'n week voltooi het - beloon uself met iets aangenaam. Dink vooraf wat dit kan wees en skryf dit as 'n aantekening vir die program neer.
Stap 5
Kyk na diegene wat nie beweeg nie. Gaan na buite en neem verskillende mense waar. U kan maklik baie voorbeelde vind wat nie nageboots moet word nie. Dink aan hoe u sportbrein lyk. En hoe hierdie mense lyk. Met wie wil jy meer wees? Onthou u gevoelens hieroor.
Stap 6
Neem aksie. Gaan net saam met u klasprogram.
Stap 7
Gaan weer deur die stappe en maak die taak moeiliker. U moet beslis die doel bereik wat u vir uself gestel het. En dan moet die doel ingewikkeld wees. Maar weereens - gaan hierdie pad sonder haas.
