'N Persoon moet die liggaam ontwikkel. Behalwe dat 'n persoon met 'n meer ontwikkelde liggaam aantrekliker is vir ander, help 'n ontwikkelde liggaam ook die interne organe om doeltreffender te werk. Mense wat sport beoefen, word minder siek en leef langer. 'N Fisies ontwikkelde persoon is meer suksesvol in die oorkom van struikelblokke in die lewe, omdat sport beoefen in hom volharding in die bereiking van 'n doel wat nodig is vir die sukses van die lewe.
Nodig
intekening op die gimnasium
Instruksies
Stap 1
Om u liggaam te ontwikkel, begin met wat u op u eie kan doen. Begin deur soggens te draf. Verhoog die afstand geleidelik van een kilometer na vyf. Hou u hartklop dop, en as u voel dat die lading te swaar is, vertraag en verkort die afstand.
Stap 2
Nadat u moeiteloos tot vyf kilometer kan hardloop, is dit tyd om krag te oefen. Hou aan hardloop, maar gebruik opstootjies en buikwerk in u oefensessie. Gebruik die horisontale balk en parallelle stawe om u liggaam 'n hupstoot te gee.
Stap 3
Koop na 'n maand van hierdie aktiwiteite 'n lidmaatskap van 'n gimnasium. Vir die eerste keer is dit beter om 'n instrukteur te neem wat presies sal werk met die spiere wat u moet oefen, wat u oefenskedule sal opstel en u daardeur sal lei. Dit beteken nie dat u sy advies blindelings sal moet bly volg nie - as u eers seker is dat u weet wat u met u liggaam moet doen om dit te ontwikkel, doen dit self.
