Die meeste mense wat van 'n aktiewe lewenstyl hou, is geïnteresseerd in die vraag of dit moontlik is om sport te doen tydens verkoue. Selfs dokters van regoor die wêreld stry hieroor. Immers, as iemand siek is of verswak is deur die stryd met 'n siekte, gaan die vraag na die doelmatigheid van fisieke aktiwiteit.
Instruksies
Stap 1
Volgens dokters is fisiese aktiwiteite tydens siektes volgens die dokters streng verbode. En as ons praat oor die sogenaamde amateurs wat gimnasiums of fiksheidsklubs besoek, verskil die menings van kundiges.
Stap 2
Daar word al lank geglo dat oefening streng verbode is tydens hoofpyn, malaise of ander simptome wat verkoue meebring. Aangesien die liggaam tydens 'n siekte nie ekstra vragte benodig nie. Tans is kenners van mening dat sport tydens 'n siekte nie herstel sal beïnvloed nie, dit wil sê dit sal dit nie bespoedig nie, maar ook nie vertraag nie. Maar nietemin, alle dokters is dit eens dat fisiese aktiwiteit tydens 'n hoë temperatuur gekontraïndikeer word. Oefening tydens verkoue moet in 'n ligte modus plaasvind, dit wil sê as die opleiding anderhalf uur voor die siekte geduur het, dan is dit nodig om u te beperk tot opleiding van veertig minute tot een uur.
Stap 3
As u dokter sê dat u griep het, is dit beter om u oefensessie uit te stel totdat u heeltemal herstel het. Aangesien daar tydens hierdie siekte ernstige komplikasies in die niere, longe en hart moontlik is. En die morele aspek van hierdie aksie is dat u siek is, dit wil sê die risiko dat u besoekers aan die gimnasium besmet, omdat alle sportplekke openbaar is.
Stap 4
As u nog steeds voel dat u tekens van siekte toon, maar u nie die reis na die gimnasium wil uitstel nie, moet u in hierdie geval in gedagte hou dat die lading se intensiteit met 40-50 persent moet verminder word.. U moet ook tydens 'n verkoue baie aandag gee aan die verbruik van skoon drinkwater - u moet elke 10-15 minute drink, dit sal sweet verhoog en u liggaam ondersteun. Tydens siekte is dit nodig om aerobics voorkeur te gee - trap-aerobics, draf, ensovoorts. U kan joga of strek probeer, en dit is beter om swaar kragoefeninge vir later te laat - in elk geval sal u nie die indikators wat u voor die siekte gehad het, kan bereik nie.
Stap 5
Nadat u al die opinies van kundiges oor die vraag of dit moontlik is om sport te doen tydens 'n verkoue, oorweeg, is dit die moeite werd om te oorweeg watter soort fisieke aktiwiteit die immuunstelsel kan versterk en help om glad nie siek te word nie. Volgens dokters sluit dit aerobics, tai-bo in - intense aerobiese oefeninge met elemente van Oosterse vegkuns, joga, tai chi - 'n soort Chinese gimnastiek, strek - gewone strek en water-aerobics - oefening in water. As u hierdie sportsoorte doen, kan u nie net u gesondheid versterk nie, maar ook vergeet van verkoue of griep.
