In die wêreld is elke dag ongeveer een miljoen mense aktief betrokke by draf. Sommige doen dit om gewig te verloor, ander om gesondheidsredes, en ander net ter wille van ontspanning.
Nodig
- -Sportdrag
- -neakers
- -Speler
- -Vrye tyd in die oggend of saans
Instruksies
Stap 1
Hardloop verhoog u lewensduur aansienlik. Volgens 'n onlangse studie in Denemarke kan jy net een uur per week draf. Die kardiovaskulêre stelsel werk doeltreffender, asemhaling word gelyk gemaak en alle prosesse in die liggaam begin op 'n gebalanseerde manier werk.
Stap 2
'N Groot hoeveelheid onnodige stowwe gaan verlore. Die persoon verloor aansienlik gewig. Saam met sweet kom skadelike stowwe en vloeistof in die liggaam op. As u drie uur per week hardloop, sal u waarskynlik meer as 3 pond per maand verloor.
Stap 3
Verstandelike vermoëns word verbeter. Hardloop en soortgelyke oefening veroorsaak dat die brein endorfiene vrystel, chemikalieë wat gevoelens van tevredenheid en positiewe welstand skep. Gereelde draf verhoog jou gevoel van selfvertroue aansienlik. Draf kan stres en langtermyn depressie verlig.
Stap 4
Draf het 'n positiewe uitwerking op verskillende aspekte van u liggaamlike en geestelike bui. Terwyl hy hardloop, rus iemand heeltemal, geniet die omliggende natuur, werk sy brein meer aktief. Die belangrikste ding is om korrek te begin hardloop. Moenie jouself dadelik laai nie. Dit is die beste om met 'n klein lopie te begin en die afstand geleidelik te vergroot.
