Danksy hardloop word immuniteit versterk, die hart en bloedvate word opgelei, ekstra kilogram verdwyn en die liggaam veg spanning. Maar dit is nie altyd moontlik om elke oggend te hardloop nie. Daar is uitstekende en effektiewe alternatiewe vir hardloop wat goeie resultate lewer.
Dit is nodig
Fiets- of springtou of swembadpas
Instruksies
Stap 1
U kan u gesondheid verbeter, spiere versterk en gewig verloor met behulp van 'n fiets. Tydens die fietsry word die vestibulêre apparaat, die koördinasie van bewegings en beenspiere geoefen. Fietsry het 'n positiewe uitwerking op die asemhalings- en senuweestelsels. As ons trap, word sirkulasie gestimuleer, wat ons teen spatare en vegetatiewe-vaskulêre distonie beskerm.
Stap 2
'N Goeie analoog aan oggenddraf is 'n springtou. Anaërobiese oefeninge het 'n gunstige uitwerking op die hart, bloedvate en die asemhalingstelsel. By vinnige spronge kry die spiere dieselfde las as met vinnige hardloop (10 km / h). As die tou spring, draai die arms ook by die skouergewrigte en is dit nie in 'n ontspanne posisie soos tydens 'n hardloop nie. Die enigste negatiewe ding is dat ons springtoue uitvoer in 'n woonstel waar daar nie genoeg suurstof is nie, soos tydens 'n hardloop.
Stap 3
Die veiligste sport is swem. As 'n persoon swem, is absoluut alle spiergroepe betrokke, spanning van die rug en skouergordel word verlig. Hierdie sportsoort het geen kontraindikasies nie en is veral nuttig vir diegene wat 'n sittende werk het. As u 'n kardiovaskulêre siekte het, is swem die beste alternatief vir hardloop tydens swangerskap. Swem net 'n uur per dag kan spanning, hoofpyn verlig en van spanning ontslae raak.
