Vroue se borste verloor mettertyd hul vorm. Dit kan gebeur as gevolg van ouderdom, borsvoeding en oormatige dieet. Om terug te keer na die vorige skoonheid, is dit nie nodig om onder die chirurgmes te gaan nie - u moet net betyds eenvoudige oefeninge begin uitvoer en sorg vir die velkleur.
Hoe om u borste styf te maak met oefening
Om die bors weer na sy vorige vorm te laat terugkeer, is dit belangrik om 'n stel oefeninge uit te voer wat daarop gemik is om die borsspiere 3-4 keer per week te versterk. Tel 'n paar handgewigte van die regte gewig op, of net twee identiese bottels gevul met water. Steek jou arms voor jou uit, handpalms omhoog en hou hulle so lank as wat jy kan in daardie posisie. Laat sak dit, rus vir 30 sekondes en herhaal die oefening weer. Probeer terselfdertyd elke week die lading verhoog sodat die spiere nie daaraan gewoond raak nie.
Lê op 'n bankie of ontlasting, sodat u rug en kop heeltemal daarop lê, en u bene, op die knieë gebuig, op die vloer rus. Neem dieselfde skulpe in u hande, strek dit loodreg op die liggaam en laat dit so laag as moontlik op die vloer sak. Lig dan jou uitgestrekte arms stadig met halters voor jou bors. Sluit die posisie vir 'n paar sekondes en keer dan u hande terug na hul oorspronklike posisie. Herhaal die oefening 30-40 keer in verskillende benaderings.
Staan reguit met u voete op die skouerbreedte en druk u handpalms voor u bors. Terselfdertyd moet die elmboë in verskillende rigtings uitmekaar getrek word. Begin om u hande vir 10 sekondes aanmekaar te druk, ontspan dan en herhaal die oefening weer. Doen twee stelle van 10 keer die eerste keer, en vermeerder die aantal herhalings die volgende keer.
Drukwerk van die vloer of van die muur af is een van die moeilikste, maar baie effektiewe oefeninge op die bors. In hierdie geval moet die elmboë nie net in verskillende rigtings geplaas word nie, maar ook na die kante gedruk word - daarom sal al die borsspiere aangetas word en die arms self strenger word.
Hoe om u borste met skoonheidsmiddels te trek
Om die borste getoner en mooier te maak, is dit belangrik om na die velkleur te kyk. Daarom is dit nuttig om elke dag 'n kontrasdouer op die bors te rig en dan die vel af te vee met 'n kruieversterking. 'N Voedende room wat vitamiene, groen tee, seewier of appelkoosolie bevat, moet ook 'n paar keer per week toegedien word.
U kan ook u eie borsmasker maak deur heuning met natuurlike room of suurlemoensap te meng. Hou dit nie langer as 15 minute op u bors nie. Dit is net so handig om 'n klein hoeveelheid olyfolie van hoë gehalte in die vel in te vryf met ligte masseringsbewegings in 'n sirkel. Wanneer u produkte aanwend, is dit egter beter om nie die tepels en die omgewing daaraan te raak nie.
